Prosjekt: Influenser i parterapi er nå i full gang

Slik gikk det i parterapi med Aurora og Haakon

Hei. God mandag! Forrige uke startet prosjektet “Influenser i parterapi” og jeg skal dele litt mer om dette med dere. Men først vil jeg gjerne fortelle litt om hvorfor vi gjør dette og hva som er prosessen.

Med tall fra i fjor på hele 48 % skilsmisser (tall som er opp fra 2018) -og med nå covid-19 viruset som herjer, så kan dette sette mer press på par og barnefamilier enn vanlig. Dere får virkelig utfordret dere og relasjonene blir satt på prøve. Slik jeg ser det så har vi to ulike grupper. En gruppe binder sterkere bånd og har kanskje savnet å tilbringe mye tid sammen, og en annen gruppe får større utfordringer enn før. Kanskje er dere en av de som allerede var inne på spørsmålet «er dette riktig for meg?» før viruset brøt ut.

 

Når vi står fast blir det vanskeligere å samarbeide og ha det bra sammen. Om det er kommunikasjon eller andre umøtte behov, så kan det starte en ubevisst prosess med dine følelser siden tankene dine kanskje sier «gidder jeg dette lengre?» eller «jeg får holde ut til viruset er over»

 

Mange sitter sikkert med disse tankene akkurat nå. Går det for lang tid uten at dere gjør noe så blir kjærlighetsbegeret mindre og mindre og plutselig en dag får du nok. Mange par kan unngå å komme dit, men det skjer jo ikke av seg selv hvis dere ikke når inn til hverandre med deres måte å kommunisere på. Mange par kan reddes eller styrkes til å møte en slik krise, men er det vanskelig så må du selv ta det valget å spørre om hjelp, for da kan det snu.

 

For å normalisere kan vi bruke stemmer, for vi må snakke om det, og vi må snakke om det høyt! Prosjektet heter «influenser i parterapi» og første influenser ut er Aurora Gude. Jeg er så glad for å ha henne og hennes kjæreste Haakon med. Jeg syns det er utrolig tøft gjort av dem! Vi kommer til å dele noe av denne prosessen sammen med dere og det som deles, er selvfølgelig godkjent for deling i vårt samarbeid.

 

På onsdag hadde vi online parterapi. Det ble snakket litt om deres forventninger, hvordan de opplever hverdagen og deres ulikheter. Hvordan de oppfatter seg selv og hverandre.

Vi var litt innom kjærlighetsspråk og deres behov. Vi reiste også tilbake i tid gjennom en øvelse, tilbake til gode minner fra starten av parforholdet. Her sa de at de kunne kjenne på gode følelser som dukket opp.

De har nå startet å jobbe med kommunikasjon, slik at de kan øve på å lytte og anerkjenne hverandre. Gi hverandre plass.

Neste gang har vi egenterapi der de får en konsultasjon alene sammen med meg der det kun skal handle om dem selv.

Dette for å forstå seg selv enda bedre.

 

Du kan delta i normalisering av parterapi ved å dele saken eller kontakte meg <3

 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Hilsen Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Gimleklinikken i Oslo

 

Tror du gresset er grønnest på den andre siden?

 

 

Koronasamliv: Dette er viktig å huske på nå:

Samliv er ingen spøk og i disse tider så kan det være ekstra tøft for mange.

Se for deg at du har en potteplante i vinduet. Hva vil skje med den når du glemmer å vanne den? Den bli tørr ikke sant? Og hva hvis du glemmer å vanne den over lengre tid? Den står uten dagslys og får ikke stell eller vann. Den vil visne, ikke sant? 

Så prøver du kanskje å redde potteplanten, du setter den i vinduet og heller på med vann. Noen ganger går det, andre ganger er det for sent. 

Så kaster du da denne planten og kjøper en ny etterhvert. I starten så vannes den jevnlig, men så begynner du å glemme det igjen. Hva vil skje da? 

Det samme som siste, ikke sant? Den neste potteplanten vil også visne uten vann og stell. 

 

💚 -Og slik er det også med samlivet! Gresset er grønnest der du vanner det. Det er ikke sikkert at det blir bedre i neste relasjon. Kanskje, kanskje ikke… Jeg vet at mange har lyst å gi opp nå eller bare holder sammen av praktiske grunner. Det kan bli bedre…

Som jeg skrev tidligere, går halvparten fra hverandre i Norge. Dette betyr at fokus på vårt samliv er utrolig viktig! Og spesielt nå! Jeg snakker med par i terapien som ikke åpner opp så lett for hverandre. De holder mye inne, men så kommer alt som en bombe når det sprekker. – Eller så snakkes det ikke i det hele tatt, og avstanden dere imellom blir bare større og større. Dere lever i for forskjellige verdener. 

 

Føler du deg ensom i din relasjon, snakk sammen. Sett av tid til en rolig samtale, før dere legger dere. Mange kvinner jeg snakker med åpner gjerne opp ved leggetid. Dette kan være slitsomt for din partner om vedkommende er trett og bare vil sove. Da er det ikke sikkert at det du sier vil bli mottatt slik det er ment.

Fungere ikke kommunikasjonen, låser det seg fast, inkluder en ekstern. Mange psykologer og parterapeuter kan tilby videokonsultasjon i disse tider. Mange av oss kan også tilby lynkurs innenfor dialog og relasjon. 

 

 

Beste hilsen,

 

Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Følg meg på Instagram her: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Dette må regjeringen gjøre nå, det haster!

Kjære Regjeringen og Det Norske Kongehus

 

Da ble det en ny runde med nedstengning som innebærer mindre sosialisering og kontakt med andre mennesker i det Norske samfunn. Nå er folk slitne så hva kan vi gjøre for å holde håp og mot oppe? 

 

Hele denne koroasituasjonen tærer på: 

Parforholdet 

Familielivet

Singellivet

Og ikke minst, det tærer det på den psykiske helse for mange! 

Gikk vi ikke inn i det nye året med stor forståelse og fokus på at den psykisk helsen er utrolig viktig? Vi er jo bare mennesker og med hardt press og høye krav i en runde nr 2, så står nå hele samfunnet i fare. 

 

Finansdepartementet ber om ekstra økonomisk belastning for de som søker hjelp med helseutfordringer fom 01.01.21. Det betyr at det blir pålagt 25 % mva på komplementær og alternativ behandling, selv med statistikk hentet ut som tilsier at disse tjenestene bedrer mange liv! Dvs at mange som jobber innenfor psykisk helse og div terapeutisk arbeid blir tvunget til å sette opp prisene med 25 % fom neste år. Vårt folk sliter økonomisk nå og er det noe som ikke må bli dyrere, så er det samfunnsviktig arbeid som kan hjelpe folket i denne tøffe situasjonen vi står i. Dette blir alt for dyrt for mange og da blir også terskelen for å oppsøke hjelp større. – Og er ikke den stor nok fra før? 

 

Tale Maria Krohn Engvik, Helsesista og Mentalhelseungdom har også et opprop om at regjeringen nå må ta tak i den psykiske helse. De skriver i et #psyktærlig innlegg om at de er svært bekymret for hele den Norges befolkning. 

 

De skriver: 

«Vi trenger et statlig finansiert lavterskeltilbud som består av helsepersonell med kompetanse innen psykisk helse. Der alle som trenger, uavhengig hvor i landet de bor, alder, og uavhengig av tidligere sykdomshistorie, kan få et kortvarig tilbud fra 5-10 ganger med enten telefon eller video oppfølgning. Aller helst fysisk oppmøte der det er mulig, og da spesielt for de som bor alene og ikke har noen nærkontakter.»

 

For hva kan koronalivet gjøre med oss mennesker? Vi som jobber med samtaleterapi kan komme med utallige eksempler på det, men da blir dette et så alt for langt innlegg. Skilsmissestatistikken står også i fare for å øke. I fjor var den på 48 %. Hva blir den neste år, eller året etter? Ja, mange holder sammen for de må, men hvordan preger dette familelivet? Hvordan preger det barna? 

 

Dyrt økonomisk.

I følge økonom Endre Jo Reite fra Sparebank 1 i en artikkel fra Nettavisen, så koster det rundt 700.000,- å gå fra partneren sin, og hva koster det samfunnet totalt hvis 48 % skiller seg i løpet av ett år?

Hva koster det deg personlig fysisk og psykisk? Hva koster det barna og våre ungdommer? Noen ganger er det riktig å gå fra hverandre, det er det, men hva med de barna som bor hjemme med foreldre som ikke kommer seg ut av sine destruktive mønstre som kan være høylytt krangling, krenkelser, vold og straff? 

 

I hele år har jeg hjulpet par som sliter på hjemmefronten. Og mange som kommer til meg jobber i helsevesenet! De er utslitte og det tærer på parforholdet. Familiene trenger hjelp nå, single og par trenger også det. Og med et så stort økonomisk fall hos mange, så bør det innvilges støtte til å oppsøke hjelpe for ventelistene i den offentlige sektor er lang. Da trenger psykisk helse virkelig ikke koste mer! Øremerket midler spesielt til dette er viktig å få innvilget nå. Dette bør kunne brukes til psykolog, parterapeut, gestaltterapeut og så videre. Da blir terskelen lavere for å oppsøke hjelp. 

 

Og til sist vil jeg si til våre stortingspolitikere.

Dere har gjort en helt fantastisk jobb så langt. Jeg er stolt av å bo i Norge som står så stekt i denne stormen. Men med det ubevisste og underliggende, det som en ikke kan se, den psykiske helse, den har dere kraften i dere til å gjøre noe med, og dere bør gjøre det nå før samfunnet kollapser og presser frem flere psykiske og fysiske lidelser. Vi må ta symptomene på alvor  og det må gjøres nå! 

 

Og kjære følger. Del gjerne i kommentarfeltet nå mer enn noen gang og vis politikerne at det stemmer at det tærer på! Åpenhet for dette vil hjelpe samfunnet vårt et steg videre. 

 

Kilder:

https://www.psyktaerlig.no  https://www.ssb.no/ekteskap https://www.nettavisen.no/na24/slik-koster-samlivsbrudd-deg-700000-kroner/3423364978.html 

www.mvafribehandling.no https://www.psyktaerlig.no/post/smittevernstiltakene-gjør-oss-syke-regjeringen-værsågod-her-er-tiltaket-vi-trenger

 

 

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

 

 

#smittevern #tiltak #minhelsemittvalg #mentalhelse #nrk #debatt #psykisklidelse #bufdir #regjeringen #debatt #psykiskhelse #opprop #helsedirektoratet #parterapeut #parterapi #holdut #håp #familieliv #ekteskapsloven #skilsmisse #separasjon #gmn #helsesista #samlivsbrudd #krisehåndtering #foreldreansvar #samværsrett #formue #koronaliv #kjærlighetsterapeuten

Denne vinteren skal de gå i parterapi hos meg og dele om prosessen i offentligheten!

Vi utfordrer det Norske samfunnet!

Mange kan sikkert kjenne på forskjellige følelser i denne koronatiden.  For mange har hverdagen blitt totalt endret og jeg vet at mange har opplevd tap av arbeid, økonomi, sosialisering, festligheter og reiseliv. Dette kan absolutt påvirke parforholdet! Flere trenger også å tillære seg å være kjærester litt på nytt. Hvis kjærlighetsbegeret er tomt og frustrasjonen renner over, kan det være ekstra sårbart for parforholdet.

 

I dagens samfunn er det fortsatt mange par som vegrer seg over å dele med venner og familie at de går i parterapi. Flere par venter også for lenge. I 2019 lå skilsmissestatistikken på hele 48 %. Det disse tallene forteller oss er at det er normalt å gå fra hverandre. Nesten halvparten gjør det! Er det da ikke lurt å innføre normalisering av parterapi slik at flere velger å forebygge parforholdet sitt?

Jeg vet at løsningen er åpenhet. For åpenhet, skaper åpenhet. Åpenhet skaper også trygghet. Slik kan vi bryte tabuer og skape trender.

-Aurora er enig i at statistikken på 48 % er ganske høyt og hun ble overrasket over at så mange skiller seg i Norge.

Aurora Gude er kjent fra TV. Hun er influenser, YouTuber og blogger jevnlig. I 2014 vant hun realityserien Paradise Hotel og har senere deltatt i programmer som Charterfeber, Paradise Auditions og Camp Kulinaris. Hun og Haakon Lønner har vært sammen i fem år og er samboere. De bor sammen i Tønsberg og kjenner begge på at det kunne vært spennende å prøve parterapi for å se hvordan samlivet kunne utviklet seg. Aurora mener at de ikke er i noen stor krise, men at de vil se utvikling i parforholdet.

 

-Dette sier Aurora om hvorfor de ønsker å gå i parterapi hos meg:

 

«Vi er et par som har vært sammen en stund, og det kan føles som at det dukker opp mange spørsmål nå om veien videre, hvordan man får forholdet til å føles fullkomment og helt, hvordan ha motivasjon til å fortsette, og ikke minst avdekke våre problemområder som par, og hvordan ta tak i utfordringer uten å krangle – og i verste fall gi opp. Drømmen er å klare å finne tilbake til gnisten, og ikke minst lære mer om oss selv i forholdet og se og forstå den andre bedre. Ikke minst håper vi at problemer vi føler stagnerer kan nøstes opp i slik at vi kan jobbe utviklende i tiden fremover”

 

-Denne prosessen deles i sosiale medier. Det blir spennende å bli bedre kjent med dem og se hva jeg kan bidra med.

Følg med på instagram.

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Høsten kan bli bra for samlivet. Slik starter du:

Skulle du ønske du visste hva din kjære tenker på?

Noen ganger skulle vi kanskje ønske vi kunne lese tankene til vår kjære, men det går jo ikke. Det vi kan gjøre er å skape rom for mer åpenhet innenfor kommunikasjonen. Det som går mest igjen i parterapi er at folk flest ikke når helt frem til hverandre gjennom kommunikasjonen. Hvordan vår dialog er i parforholdet påvirker oss og våre handlinger.

 

John Gottman sier «Ved å vise din investering i forholdet viser du samtidig barna at de vokser opp med foreldre som er i et sunt og stabilt forhold. Barn lever av kjærligheten i et parforhold. Husk at de alltid vil etterligne dere»

Mye av dette handler om kommunikasjon.

 

Dette kan dere prøve sammen:

 

  1. Bestem dere for å være tolerant og tilstede for hverandre før praten.
  2. Sett ord på dine følelser. Snakk utfra «jeg form»
  3. Snakk om hvorfor dere tror dere har disse følelsene.
  4. Still åpne spørsmål.
  5. Utforsk «Fortell meg mer om..» « Jeg lytter..» «Vi har masse tid, ta den tiden du trenger…» «Hjelp meg å forstå…» «Jeg skjønner akkurat hva du mener..»
  6. Vis empati. Empati er når du viser forståelse og setter av tid til å lytte. Du trenger ikke komme med din mening eller råd, men du svarer på en måte som viser at du forstår og lytter til det som blir sagt. F. Eks «Jeg er på din side» «Dette høres fornuftig ut» «Jeg merker hvor fortvilet du er når du forteller dette»

 

 

På denne måten kan din partner føle seg anerkjent, elsket og akseptert. – Du blir mer kjent med partneren din fordi en vil skape en trygg arena for å åpne mer opp. Slik kan dere komme nærmere hverandre. Og husk, du trenger ikke være enig i alt som blir sagt, det handler ikke om det. På denne måten viser du respekt samtidig som dere bygger tillit – Dere lærer mer om hverandre noe som kan gjøre deres relasjon enda tryggere og spennende!

 

I høst er vi mer hjemme. Jeg liker å se på høsten som en tid der en kan starte med nye vaner. Så hva med å øve litt på kommunikasjonen?

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten

Par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Dette lengtet jeg lenge etter:

 

Denne høsten kan bli veldig bra for deg

Høsten kan være en mørketid eller starten på noe helt nytt i ditt liv. Slik jeg ser det kan du velge selv hvordan du vil at denne tiden skal bli. Mye av det vi forteller oss selv kan påvirke oss og hvordan vår dag blir. Hvordan vi starter dagen kan ha mye å gjøre med hvordan vi føler oss og hvilke valg vi tar.

 

Hva med å starte dagen hver morning med å si til deg selv:

 

❤️Du er bra!

❤️Du god nok!

❤️Du gjør så godt du kan!

 

Jeg oppfordrer også til å bruke den fine naturen vi har. Selv var jeg på Norefjell i helgen. Det var fantastisk å være med gode venner.

Det var terapi for sjelen å gå i fjellet. Frisk luft og stillhet gjennom helgen. Det gjør noe med oss mennesker å være i kontakt med naturen.  Trygghet, frihet, pusterom og pause. Ingen stress, press, krav og oppgaver. Vi mennesker kommer jo fra naturen, så blir blir det ikke litt som å komme hjem?

Sett av en dag i uken til å gå ut i naturen. Slå av mobilen, prøv å bare vær tilstede i nuet. Kommer tankene, så er det helt greit. Bare legg merke til at de kommer. Se hva som skjer og hvordan de fyller deg. Det er også viktig å være i bevegelse. Hjernen er veldig glad i det, faktisk mer enn hjernetrim.

-Slik kan du bli mer glad.

 

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

At Norges største influencer er åpen om at de har vært i parterapi, det liker jeg godt

Takk til alle som deler at dere har vært i parterapi

For dere som ikke vet hvem jeg er, så jobber jeg som Kjærlighetsterapeuten. Jeg gir til dagelig terapi og veiledning til single og par. Dette skjer gjennom videokonsultasjon eller på Gimleklinikken i Oslo. Jeg kjemper mot parterapi-tabu og det gjør jeg gjennom åpenhet rundt tematikken. For visste du at hele 48 % skilte seg i Norge i fjor? I disse koronatider har jeg snakket med mange mennesker. Livet er ikke slik det en gang var å det kan skape uro og vanskeligheter i livet. Noen har det tøft i samlivet , andre oppover ensomhet eller står midt i ett brudd.

 

Det finnes en gammel ur- ide’ om at en kun skal oppsøke en parterapeut når en er i krise. Flere steder i USA er det helt normalt å gå i parterapi for å forebygge og blomstre i samlivet. – Også i Danmark og flere land.

Den nye ideen er at en kan bruke moderne parterapi til at en blir den beste utgaven av seg selv i samlivet. Selv om dere har det bra sammen, så har dere mye potensiale for utvikling. Som par eller enkeltperson kan en forebygge og blomstre enda mer hvis en sitter med gode verktøy til å møte det som kommer.

 

Vi går alle igjennom tøffe tider i løpet av livet. Hvordan vi møter det kan ha stor effekt på livet, positivt og negativt.  For hva skjer når vi er den beste utgaven av oss selv?

Hvis vi blir bedre kjent med våre behov, følelser, tanker og verdier, så kan det være berikende for ditt liv. Det kan gi en healende prosess på samlivet og alle de rundt deg. Se på det som helse. Hvis vi hele tiden forebygger helsen vår, hvilken effekt kan det da ha? Hvis nesten halvparten av den norske befolkning skiller seg, så betyr det at det normalt med brudd. Da er det lurt å forebygge og utvikle det en allerede har. For da har en virkelig prøvd.

 

I parterapi er det vanlig at en av partene i samlivet har vært misfornøyd over lengre tid. Noen ganger så lenge som to år! Det kan være ulik sexlyst, misnøye av av økonomisk fordeling, tillitsbrudd, liten tid sammen, ulik måte å kommunisere på, ja mange ulike tema som innebærer umøtte behov eller skuffelser. – Og hva skjer hvis vi som mennesker er misfornøyd med noe over lengre tid? Vi kan starte en ubevisst, emosjonell prosess der vi starter bruddprosessen inni oss. Så går det kanskje ett år, to år. Dere kommer i parterapi, så finner dere ut at en av dere faktisk allerede er ferdig. Det har rett og slett gått for lang tid.

Så ta det før det går for langt. Vi vet alle at det hjelper å snakke ut om hva vi tenker å føler.

 

I dag leste jeg en sak om at Sophie Elise Isachsen og hennes kjæreste Kasper Kristoffersen har gått i parterapi uten å være i en stor krise. https://www.minmote.no/?fbclid=IwAR07dcGC0Wyz7Od4XFWlF5tCTZR4p2VdrV0PJLJVGoB1COZTTbQSY4XHWSg#!/artikkel/24890633/sophie-elise-isachsen-og-kjaeresten-kasper-kristoffersen-vi-gaar-i-parterapi

Jeg beundrer dere som ønsker å utvikle det gode dere allerede har. Hvis flere par og familier gjør dette vil mange få det bedre sammen. Slik forebygger vi kjærlighetslivet. Det er viktigere nå, mer enn noen gang!

 

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten

Par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Har du nylig blitt singel? Dette hjelper

Nå er sesongen for brudd i full gang

Høsten er en mørketid for mange par og allerede er det mange som har blitt single eller oppsøker parterapi for å få hjelp. Et brudd kan føre til kraftig kjærlighetssorg. Det er noe av det vondeste en kan oppleve i løpet av livet, opptil flere ganger.

Mange er nå i denne sorgprosessen eller står å vipper mellom brudd eller reparasjon. Høsten er sesong for å tenke, det er også mer innetid og derfor ønsker jeg skrive noen råd. Når du havner i brudd, står du midt i en krise.

(Kjenner du noen som står i dette, del gjerne videre slik at flere kan få nytteverdi av rådene.)

Krise, hva er det? Krise er en plutselig forandring som oppstår uventet som en ofte ikke kan løse der å da. Vår reaksjon til krise kan være sjokk eller oppgitthet. Dette kan komme ved dødsfall, brudd, sykdom, tap av økonomi eller annet. Hvis du opplever at det er vanskelig å tilpasse seg den plutselige forandringen, er du ikke alene. Du skal nå gjennom en sorgprosess der det kan være lurt å tillate seg å sørge slik at du kommer deg videre i livet. Da handler det ikke bare om å flytte bena, men gå gjennom prosessen mentalt også.

Ifølge psykoanalytikeren Erik H. Erikson (1902-1994) går vi mennesker gjennom psykososiale stadier som jeg liker å kalle for våre 8 livskriser. Dette handler om konflikter og behov som former vår personlighet, fra fødsel til alderdom. Dette handler om hvordan vi mennesker berøres av det kommer. Vår ytre og indre-påvirkning, har mye med å gjøre hvor vi havner i oss selv. Det jeg tenker om det, er at vi mennesker omgås forskjellige type mennesker i løpet av livet. Noen av oss har en eller annen gang opplevd å ha en sosial påvirkning som ikke har vært til det beste oss. Dette kan kanskje ha vært en omsorgsperson eller en tidligere partner? Uansett så oppstår det en tilknytning som gjør at vi danner en relasjon som blir et bånd. Det er dette båndet som holder oss sammen. Et brudd er en situasjon der dette båndet klippes, og det kan være tøft.  Det er da nå ekstra viktig å vare på deg selv, men det er ikke alltid så lett.  En måte å gjøre det på er:

 

✔️Råd: ⠀⠀

⠀⠀

  1. Få i deg næring og lad opp via søvn, mat og frisk luft. Selv om det føles meningsløst, er litt mer bedre enn veldig lite. Det vil hjelpe deg å håndtere situasjonen⠀

  2. Tenk over hva som gleder deg. Sett av tid til disse tingene.

  3. Flere skammer seg over å sørge. Å sørge er en menneskelig prosess som har en healende effekt på deg i ettertid. Når vi lukker en før, åpnes også en annen. ⠀

  4. Snakk gjerne også med noen i lignende situasjon. Det å speile seg i en annen, kan være pleiende. ⠀⠀

  5. Prøv å hold deg aktiv og få på plass rutiner når du er klar. ⠀⠀

  6. Skriv dagbok, slipp til tårer, sinne, tren, hør på musikk, mediter, se filmer, slipp til følelsene å gi dem plass. ⠀⠀

  7. Har du barn, spør om hjelp eller søk hjelp for avlastning. Snakk med barna. De lærer nå at å sørge er en del av de vanskelige tingene ved å være menneske. -Og de blir en del av denne prosessen. ⠀

  8. Kontakt en person innenfor helsevesenet om sorgen blir for tung å bære. ⠀⠀

⠀⠀

❤ Å bearbeide, healer oss. Ved å bearbeide vil du etterhvert kunne akseptere situasjonen mer og mer.  Nytt mål og drømmer vil igjen bli til liv. Gjennom tårer, vesker du hjertet ditt og du kan igjen oppleve kjærlighet når tiden er riktig. ⠀

 

Kilde: Personlighedspsykologi, Preben Bertelsen,

Helsenorge.no

Mange klemmer fra @kjaerlighetsterapeuten

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten

Par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Kontakt meg: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

Forteller du din partner hva du egentlig liker i senga?

Glamping, Karmøy

Forteller du din partner hva du egentlig liker i senga?

Når vi har vært sammen en stund, så kan sex bli mer til en vane. Noe vi bare gjør… Vi mennesker er som sagt vanedyr og det krever mange repetisjoner for å snu en vane. Det er så mange myter om sex. Myter som vi tar med oss inn i vårt samliv. Gjennom kommunikasjon og full åpenhet kan vi finne utav hva som er myte eller ikke. Men det er ikke så lett å bare åpne opp den døra. Seksualitet er flytende, akkurat som mennesket og livet. Kontant i endring. 

Samtalen rundt kommunikasjon, konflikter, samarbeid, hushold, dating og alt det er viktig, men å ha en samtale rundt sexlivet er også viktig. Da kan vi også bli kreative og utvikle oss sammen. Da blir vi også mer fornøyde da vi kan snakke om hva vi liker. 

Jeg er helt sikker på at mange er flinke å snakke sammen åpent om sex, men mange par jeg snakker med i parterapi, har såret hverandre når det kommer til dette tema. Det kan være at det har blitt tatt opp i frustrasjon eller rett etter sex på soverommet. Når vi blir såret, kan vi noen ganger stenge døra vår; mann eller kvinne. Skjønner du litt hvor jeg vil med dette? 

Seksualitet er veldig personlig og mange følelser og fordommer kan blusse opp rundt dette tema. 

Mitt tips er da: 

  1. Sett av tid til å ha en samtale om dette. Gjerne 1 gang i mnd i starten. Ikke på soverommet, men da et annet sted der dere ikke blir forstyrret.

  2. Gjør det til en hyggelig og trygg stund sammen med hverandre, lytt til hverandre. Da kan du glede deg til samtalen. Gjør det helt casual!

  3. Legg vekk fordommene å bare vær til stede med nysgjerrighet. Gi hverandre hver sin stund til å snakke. Da er veien inn til hemmelighetene kortere.

 

Se hva som skjer ❤️ 

Skal du ta denne samtalen i løpet av høsten? 🙋🏻‍♀️ 

 

Glamping Karmøy.

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten

Par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Kontakt: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/

#kjærlighetsterapeuten #råd #oslo #norge #høst #høstkveld #samliv #sexlyst #nærhet #orgasme #intimitet #singel #kommunikasjon #epost #samliv #samboer #sexologi #student #parterapi #spørsmål #følgere #seksuellhelse #samtale #sexliv 

Sex og nytelse i høsttider

Vi kan kose oss litt ekstra på høsten, om vi er i parforhold eller ikke

Til daglig svarer jeg på spørsmål om samliv, graviditet, småbarnsliv singelliv og sex. Jeg er kjent med at høsten kan være en tid som kan være varierende for mange, enten om du er singel eller i parforhold. Vi er vanedyr og telefon og tv er en godt utbredt vane, spesielt nå på høsten. Det er koselig å se på serie, men å leke er utrolig viktig for å få gnisten til å blomstre og sexlysten til å glitre. Er du singel, er det mange måter å oppnå nytelse på. Hva med å bruke høsten til å bli enda bedre kjent med seg selv innenfor seksuell nytelse?

Her er fem tips til litt mer spennende høst kvelder!

 

Singel/Par: Invester i et nytt sexleketøy. Hva med å overraske hverandre? Det finnes alt i fra vibrerende truse til parleketøy på markedet nå. Det er utrolig hvor mye glede en kan ha av dette. Vibrerende truse kan en bruke alene, en trenger heller ikke ha en partner for å bruke produktet. Det finnes også et hav av fleshlight og egg menn kan bruke. Når det gjelder sexleketøy er det viktig å presisere at vi ikke bare må fokusere på orgasmen som gjerne for mange er målet, men selve nytelsen av det hele er viktig.

 

Par: Snakk om sex. Sett av en samtale til dette på en arena utenom soverommet. Tør å si hva du liker og ønsker mer av. Fokuser på hva du liker og ikke hva du -ikke liker. Da blir det gjerne mottatt slik det er ment.

Singel: Hva med å kjøpe en bok eller lese litt om onani. Er du nysgjerrig er det mye spennende informasjon der ute. God seksuell helse kan ha en stor og positiv påvirkningskraft i ditt liv. Om du er singel eller ikke.

 

Par/singel: Ha datenight på soverommet. Prøv å ha soverommet så ryddig og hyggelig som mulig. Her bruker vi mye tid av livet vårt. Hva med å pynte det litt ekstra å overraske med litt gode lukter? Oljer er kjempe populært å bruke nå og lukt kan vekke flere sanser i oss.

 

Par: La oss si at målet ikke er sex eller orgasme, men å bare være nær og intim. Bruk oljer og gi hverandre massasje. Målet trenger ikke være orgasme. Legg vekk forventninger og mål. Nyt berøringen. Se hva som skjer.

Singel: Sett av tid til å utforske deg selv, finn ut hva du virkelig liker. Har du prøvd å skru av lyset? Når vi fjerner en sans, blir andre sanser forsterket. Dette er også noe en kan utforske på egenhånd. De fleste av oss, berører bare kjønnsorgan. Hva med å berøre deg selv flere steder på kroppen, før du går ned? Bruk gjerne oljer til dette.

 

Par: Etterpå kan dere dele med hverandre hva som var deilig eller hva dere satte ekstra pris på. Jo mer dere kommuniserer, jo lettere er det også å utvikle sexlivet i positiv retning. Å vise takknemlighet for hverandre er det mest fantastiske i et kjærlighetsliv.

Singel: Gled deg over deg selv og hvor fantastisk kroppen din er. Mange opplever sterkere nytelse senere i løpet av livet.  Nytelse med seg selv er et sort univers. Kanskje du bare så vidt har begynt denne reisen?

 

Og husk. Det er mange myter om sex. Hva sex er for deg, er ikke nødvendigvis hva sex er for andre. Det du har lyst til, har du lov til.

 

God høst <3

 

 

© Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten

Par og samtaleterapeut.

Veileder for småbarnsforeldre og sexologstudent.

Kontakt: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Instagram: https://www.instagram.com/kjaerlighetsterapeuten/