Når ryddet du i tinderprofilen din sist?

Prøv dette før du sveiper på Tinder neste gang!

 

Her er litt av en sak som jeg gjorde sammen med www.klikk.no om hvordan en lykkes på Tinder. Dette har blitt en populær app og som singel selv fikk jeg oppleve dating i ulike former. Vi nærmer oss 10 år med populæritet av denne appen i Norge! 

Så hva er viktig når en skal date på denne måten nå der er tusen fisker å ta av, hundre frosker og 1 prins? Eller 2? Det er ikke til å stikke under en stol at en blir svært utseende fokusert når vi swiper. 

– Utfordringene ved å bruke Tinder, er at den eksisterer for en god blanding av mennesker med ulike behov og mål. Du kan for eksempel ende opp med å møte noen som vil noe helt annet enn deg selv. Dette kan jo skje om du møter noen på gaten eller i en annet miljø også, men ha det i bakhodet.

 

🧠 Refleksjon før du sveiper på Tinder: 

  1. Tenk litt over hvor du er i livet:

Vi dater i forskjellige tidsperioder av livet og det kan være grunnleggende verdier som er viktigere enn andre når det gjelder tid, alder og sted. 

  1. Kommunikasjon:

Ros, åpne spørsmål, og bygg opp til en forventningsavklaring. Hva er dere ute etter? 

  1. Krav/forventninger 

Ikke forvent noe av en annen som du selv ikke kan prestere eller er villig til. Visste du at vi mennesker er full av krav? Og de fleste er nok også ubevisste! Skriv alle kravene du har ned på et ark. Så blir du nok overrasket! 

  1. Sveip! Ta en testrunde nå! 

Når du kikker på en profil. Tenk over hva du liker og ikke liker. Og hvorfor. Bruk litt tid på det. Så kan du jo tenke etter. Hvilket publikum ønsker du selv å tiltrekke deg?? 

 

 

Opprydding av profil: 

  1. Profilbilde: 

🔴 Dropp utydelige bilder, selfie, bilde med andre, duckface, festbilder eller bilder med veldig lite klær. (Alt med måte) Hodet på kroppen skal være med! 

🟢 Lyse og tydelig bilder. Det første bilde kan gjerne være et portrett og resten av hele deg hvordan du faktisk ser ut og hva du liker å holde på med. Interesser! Dyr er lov! Smil og vær deg selv. Vis følelser! 

  1. Biotekst:

🔴 Pass på å ikke uttrykke deg vulgært eller for useriøs. Ikke la være og skrive noe.  

🟢 Vær tydelig på hva du ser etter uansett om du søker intimpartner, en ny venn eller en kjæreste eller to. Avdekk verdiene dine og kjærlighetsspråk! Er du intim, skriv at du er en kroppslig person. Er familie og venner viktig, skriv det. 

  1. Du har en match! 

🔴 Ikke vent på at mannen eller den andre skal skrive. Ikke si «Hey, du er deilig» «eller skal vi møtes i kveld»

🟢 Vær modig og hyggelig. Anerkjenn noe som du la merke til på profilen. Det viser at du er oppriktig interessert.  Alle liker anerkjennelse. 

 

Resten er helt opp til dere! 

 

Jeg hjelper single med å sette opp datingprofiler i ulike kanaler! Da booker du bare egenterapi på min nettside. Dating er gøy, men kan være tidkrevende. Jo bedre forberedt og rustet, jo bedre match! 

 

 

Lykke til!

 

© Camilla J.J. Sørensen, Kjærlighetsterapeuten

Parterapeut, veileder for småbarnsforeldre og sexologistudent.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Samtale og veiledning på Majorstuen i Oslo – Eller gjennom videokonsultasjon

Vet du hva ditt kjærlighetsspråk er?

Dette får deg til å føle deg mer elsket:

 

Ifølge Gary Chapman har alle mennesker et primært og et sekundert kjærlighetsspråk. Det handler om hvordan vi utrykker kjærlighet og hvordan vi føler oss elsket. Mange par er sammen i mange år og elsker virkelig sin partner, men så kan det være at en ikke føler seg elsket likevel. Kjenner du deg igjen? Det kan være at du eller din partner utrykker kjærlighet på ulike måter, dvs at dere ikke har samme kjærlighetsspråk. Hvis dere har forskjellige språk, eller ikke er bevisst over hverandres, så kan en begynne å føle seg ensom i sitt parforhold. En kan begynne å tvile på om en skal være sammen. Denne usikkerheten bygger også opp triggere som kan gjøre at du trekker deg unna eller går til angrep. Og går det for langt kan det hende at blir helt likegyldig.

Eksempel på dette i parterapi-konsultasjon. ” Jeg føler meg ikke elsket ” Så sier partneren, “Men jeg sier det jo hele tiden!” I tilfeller som dette kan det være at hennes primære språk er «fysisk berøring.» Hun savner kanskje en klem, holde hånda, en massasje eller mer sex. Hennes partner bruker mye ord. Han var flink til å sende sms og sier at han er glad i henne. «Anerkjennende ord» er hans primærspråk. Han savnet ord fra henne. Ord innen takknemlighet og anerkjennelse. Han var ikke like opptatt av nærhet.

 

Vi kom også frem til at de hadde et felles sekundærspråk som var “tid for hverandre.” De elsket å være sammen. Det var det som bandt dem sammen og gjorde at de ville jobbe med forholdet. Dette kom frem i denne ene samtalen. De trivdes utrolig godt sammen, men de hadde noen viktige lengsler og det var nærhet og ord. De fikk noen øvelser og etter noen uker var de bedre sammen. De hadde hatt fokus på å vise kjærlighet på hverandres språk og dette hadde skapt magi i den tidligere ensomheten. I slike tilfeller er det helt fantastisk å jobbe som parterapeut. Når jeg ser par kobles på etter å tro at de hadde verdens største problem. Det er ikke alltid så mye som skal til! 🙂

 

Dette er de fem kjærlighetsspråkene:

  1. Anerkjennende ord
  2. Tid for hverandre
  3. Tjenester
  4. Gave
  5. Fysisk nærhet

Jeg mener at kjærlighetsspråk er en av de største grunnene til brudd  -og også en av de største grunnene til at en holder sammen hvis en vet hva de er. Derfor er dette utrolig viktig! Finn ut hva som er deres språk nå og ha fokus på dem. Og vil du ha hjelp, så vet du hvor du finner meg.

 

 

© Camilla J.J. Sørensen, Kjærlighetsterapeuten

Parterapeut, veileder for småbarnsforeldre og sexologistudent.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Parterapi på Majorstuen i Oslo

 

 

Kilder: Gary Chapman, Kjærlighetens fem språk.

Jeg vet ikke om jeg kan tilgi utroskapen!

Dette er viktig å vite om utroskap

“Han har vært utro!!”, “Jeg kan ikke tilgi at hun har vært utro mot meg!”

 

De fleste av oss har opplevd en form for tillitsbrudd eller får oppleve det en eller annen gang. Om det er utroskap, løgner eller løfter som brytes. Opplever du utroskap eller div tillitsbrudd så oppstår det en sorgfase som er viktig å gi plass til. Vi kan også kalle det hjertesorg. Å finne ut av at sin elskede er utro eller at det innrømmes er veldig vanskelig og kan være noe av det tøffeste du opplever gjennom livet. Mange tror at de må ta en avgjørelse helt i starten for hva en bør gjøre, men jeg anbefaler alle å vente til en har fått tid til å tenke. Det er ikke lurt å ta avgjørelser i en sjokk-tilstand.

 

Det er utrolig vondt med hjertesorg og det er det du opplever ved utroskap. Følelsen skam er knyttet til dette. «Hvorfor skjedde dette med meg?», «Er jeg ikke god nok?», «Hva vil folk si, vil folk tror det er min feil”? Skyldfølelsen kan også snike seg innpå. “Kunne jeg gjort noe annerledes?” Denne tiden er helt grusom. Det føles som tap eller at en har blitt forlatt. Plutselig står en alene eller så må en ta et valg – for nå vil din elskede at du skal tilgi.

 

Vi kan få fysiske smerter i kroppen og tilliten blir revet i to. Sykemelding, angst, tårer, sinne.. Ja, alt på en gang. Det kan hende du ikke klarer å spise mat eller sove. Sms tikker inn på telefonen fordi hen er så utrolig lei seg for det som har skjedd og vil prøve å vinne tilliten tilbake på ulike måter. Andre ganger har det egentlig vært «over» for lenge siden og brudd blir et faktum umiddelbart. Konteksten vil variere.

 

Det jeg ser mye i parterapi er at flere par som kommer har opplevd tillitsbrudd i bunn. Enten med nåværende partner eller med en annen. Hjertesorgen kan ha blitt unngått eller forstøvet, men den vil alltid ligge der å vente på deg. Gjennom utagerende attferd i deres relasjon og triggere, så vil den vise seg litt og litt. Du MÅ gjennom hjertesorgen uansett om du velger å bli eller å gå. Derfor deler jeg er sorgprosessmal med dere under her.

⠀⠀

Sorg består av ulike faser og alle er individuelle. ⠀⠀

⠀⠀

  1. Sjokk⠀⠀
  2. Reaksjonsfase som gråt, tristhet, protest eller sinne oppstår. Du trenger å vite alt og det kan være fint å innhente informasjon. Snakke sammen om alt du trenger å vite.
  3. Bearbeidelseprosess. Det begynner å gå opp for deg hva som har skjedd og du kan begynne å venne deg til situasjonen. ⠀
  4. Nyorienteringsfasen. Livet begynner å falle mer å mer på plass. Håp, nye mål og drømmer kan få plass i ditt liv alene, eller med din partner. ⠀⠀

⠀⠀

I hvilke rekkefølge kan variere og du kan hoppe frem og tilbake mellom fasene. Det å gi plass til disse fasene kan være tøft og vanskelig, men veldig viktig. ⠀⠀

⠀⠀

✔️Råd: ⠀⠀

⠀⠀

  1. Få i nok søvn, mat og frisk luft. Selv om det føles meningsløst, er litt bedre enn lite. Det vil hjelpe deg å håndtere situasjonen. ⠀
  2. Si til parneren din at du trenger tid til å tenke. Du er i sjokk og må samle deg og reflektere. Noen trenger totalt avstand, andre må vite alle detaljer umiddelbart.⠀
  3. Snakk med noen du kan åpne deg for. Snakk, snakk, snakk. -Og gjerne med noen som har vært i lignende situasjon. ⠀⠀
  4. Prøv å hold deg aktiv og finn tilbake rutiner når du klarer. ⠀⠀
  5. Skriv dagbok, slipp til tårer, sinne, tren, hør på musikk, mediter, se filmer, slipp til følelsene å gi dem plass.
  6. Finn ut hva du trenger av din partner for å bygge opp tillit igjen. Ikke hold hverandre fanget, men sett små mål om gangen. Det vil være viktig at dette følges opp uten løgner og at avtalene holdes. ⠀⠀
  7. Kontakt en person innenfor helsevesenet om sorgen blir for tung å bære.
  8. Parterapi er et must når du opplever utroskap! Her får dere all hjelp dere trenger for bedre brudd eller få det bedre sammen. ⠀⠀

⠀⠀

Har du barn, spør om hjelp eller søk avlastning. Snakk med barna. Ikke nødvendigvis om utroskapen, men at du er i en periode nå der du ikke har det så bra, men at det blir bedre. De lærer nå at å sørge er en del av de vanskelige tingene ved å være menneske. ⠀⠀

 

Og husk … Dette kan dere komme dere gjennom. Du kan ikke gjøre noe med det som har skjedd, men det du kan gjøre noe med er hvordan du vil denne hendelsen skal påvirke deg og din fremtid. Det handler om hvordan problemer i parforhold løses. En må få plass til å komme seg videre eller gjennom tillitsbruddet. Det krever tid og tålmodighet for å bygge opp tilliten igjen. Du kommer til å bli glad igjen. Du kommer til å le og finne glede. Det blir bedre.

 

 

Mange klemmer fra Camilla J.J. Sørensen,

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

 

 

Dette er forebyggende for brudd:

Slik kan du unngå skilsmisse?

Kjære leser,

 

Siden mai har jeg hatt en liten blogg-pause. Det har vært hektiske tider. Jeg har blitt kursleder og holde kurs fom 15. august og ut året sammen med en mann ved navn Jostein. Vi har brukt mye tid på dette og mer om kurset kommer senere. Det fine med dette tilbudet er at det er helt gratis for dere som ønsker å blir gravide, venter barn eller har fått. Gled dere!

 

Dette innlegget skal handle om menneskets fire seksualitet stadier. Dette er viktig informasjon å gi videre da det kan gi grunnlagt for en bevissthet en ellers ikke har da tiden bare flyr fra en får sitt første barn. Å være gode foreldre er i fokus, noe som er utrolig bra. Mange er også opptatt av karriere, men det kan også ta fokus vekk fra par-seksualiteten og på kjærlighetslivet. Den største tidstyven er som regel skjermtid på pc og telefon. Ja, det er mye som stjeler energi og tid fra hverandre. Derfor er det viktig å være bevisst på det som jeg skriver under.

 

Menneskets seksualitet har fire stadier:

  1. Datingtiden kalles også den seksuelle utprøvingen med forskjellige partnere. I denne perioden kan en bli smittet av seksuelt overførbare infeksjoner om en ikke bringer tema og kunnskap om prevensjon på banen. I hetero sammenheng er det snakk om prevensjon for å evt unngå graviditet. I denne tiden begynner en å legge grunnlag for sine grenser. Dette er en utprøvende tid. 
  2. Forelskelse. Hvis du ønsker å leve i monogame forhold, har du nå funnet en fast partner. Dette er den lykkeligste fasen for mange hvor seksualdriften sentral. Etter en stund kan kan lykken gå i oppløsing pga ulik interesse for sex.
  3. Forplanting. Ønsker dere barn så dreier det seg om graviditet, fødsel, omsorg og oppdragelse. De tre årene av barnets liv er sårbare og her bygges grunnmuren for videre samliv. I denne tiden kan sex blir utfordrende for mange par og det kan være viktig å jobbe med egen seksualitet da denne endrer seg gjennom hele livet. De som kommer seg gjennom på godt og vondt opplever å bygge solid grunnmur.
  4. Barn flytter ut av huset. Nå er det nytt fokus på parforholdet. For dere som fikk barn og fortsatt er sammen, opplever nå å skulle bli kjent på nytt. Over skrev jeg om grunnmuren. Konsekvensene av stadie 3 viser seg nå. Kjenner dere hverandre eller har fokus kun vært barna og jobb? Ble sexlivet pleiet, utviklet dere felles mål og verdier? Nå oppstår ny muntlighet for å dyrke hverandre, eller gå fra hverandre.

 

De fleste som kommer til meg er i stadie 2 og 4. De få som kommer til meg i stadie 3 kommer grunnet kriser, fruktbarhetsproblemer, ulik sexlyst eller hull i grunnmur fra småbarnstiden -eller tiden etter. 

Ikke vent med å pleie kjærligheten eller med å dyrke parseksualiten. Hvorvidt dette påvirker dere som par kan være avgjørende for deres lykke. Forebygging er viktig. Det betyr ikke at dere MÅ ha sex hver uke eller ha en date i uka, men ha fokus på hvordan dere sammen kan ha god sex og tilbringe tid sammen. Ikke vent til det er for sent. ❤️ 

 

Lurer du på mer så legger jeg ut innlegg på min instagram her: https://www.instagram.com/p/CRMqLcmAVYt/?utm_source=ig_web_copy_link

Her skriver jeg hvordan du kan få bedre sexliv, bedre kommunikasjon og får det bedre sammen.

 

Mange hilsner fra Camilla J.J. Sørensen,

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

#sexologi #dating #familieliv #sammen #jegdater #pådate #prevensjonsmidler #prevensjon #kjønnssykdommer #seksuellhelse #gravid #testdeg #foreldre #hus #boligkjøp #kjærlighetsterapeuten #bryllup #maja #maja.no #nytelse #nytfestivalen 

Her skal Mie dele om sine underlivssmerter!

Gjennom en hel dag på snapchat skal Mie dele om hvordan livet er med endometriose!

Visste du at jeg har en Snapchat kanal som gjestes av nye og inspirerende mennesker hver eneste dag? Kanalen heter KJÆRLIGHETSTERAPEUTEN og drives av meg, Parterapeut Camilla J.J. Sørensen og Sexolog Marte Helene Olstad. Kontoen ble verifisert for 3 mnd siden og vi når ut til 150.000 seere hver mnd.

Hele poenget med kanalen er å normalisere samlivsproblematikk og seksuell helse. Vi har også fokus på familieliv og singelliv.

40 % av vloggerene er helsepersonell som jobber innenfor forskjellige felt. Dette er et lavterskeltilbud for at hjelpen skal være rett rundt hjørnet og at mennesker skal føle seg mindre alene om diverse tematikker og ulike situasjoner.

Jeg skrev ett innlegg på instagram denne uken om at det finnes for lite forskning på kvinnehelse. Og ja, det er også helt sant! Selv om kvinner lever lengre enn menn, opplever vi mer sykdom gjennom livet. Jeg studerer for å bli sexolog og kvinnehelse er en stor del av pensum. Det er mange kvinnesykdommer det finnes for lite fokus på og en av de er endometriose. Jeg vet om flere kvinner som har det og en av de er Mie Cappelen som du kanskje kjenner fra Love Island.

Førstkommende lørdag skal hun bryte alle tabuer, normalisere og dele kunnskap om endometriose. Hun har hatt sterke underlivssmerter over mange år og endelig har hun fått diagnosen. Vi gleder oss til å høre mer om dette gjennom en hel snapdag. Er det noe vi er enig i så er det at finnes for for mange tabuer og for lite forskning av kvinnehelse!

 

Her er litt mer info om hva endometriose er: 

Endometriose er en sykdom hvor vev som ligner slimhinnen i livmoren vokser utenfor. Det kan sitte på bukveggen, tarm, eggstokkene eller blæren. Sykdommen kan ha mange grader og kan gi variasjoner av umiddelbar smerte. En kan også minske muligheten for graviditet. Sammenvoksningene kan føre til sterke, kroniske underlivssmerter.

 

Jeg tror mange kvinner har denne sykdommen uten at de vet det -eller at de ikke blir trodd av leger. Det er dessverre slik at sykdommen ikke blir oppdaget tidlig nok og at mange kvinner lider i mange år uten å få konstatert diagnosen. Dette vet Mie alt om og vil du vite mer, bli med på snapdagen på lørdag her: KJÆRLIGHETSTERAPEUTEN Snapchat

 

Kilder: https://www.felleskatalogen.no/medisin/sykdom/endometriose og https://www.tv2.no/a/13885476/

Foto: Lånt av Mie Cappelen

Mange hilsner fra Camilla J.J. Sørensen,

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

 

 

 

Utroskap trenger ikke bety det samme for dere begge.

Utroskap kommer i mange forskjellige former:

I forrige innlegg skrev jeg litt om digital utroskap siden det ikke snakkes så mye om. Siden covid- 19 kom til Norge har jeg gjort meg opp noen tanker og meninger basert på de ulike tematikker som oppstår på jobb i terapirommet. Enten gjennom videokonsultasjon eller face2face. Digital utroskap er et fenomen jeg ville informere. Noen av faresignalene er så enkle som om at anropslogger på telefon eller logg på PC er slettet, en blir bekymret for å låne bort tlf eller PC og sitter mye alene på pc og låser gjerne døra. Utroskap i ulike formere er noe av det vi jobber mye med i parterapi og flere faresignaler kan du lese mer om her: Digitalutroskap

 

 

For hva er egentlig utroskap?

Regel nr 1 i alle parforhold er å definere hvor deres grenser går når det kommer til nettopp dette. Ordet utroskap er også ganske misforstått… For hva utroskap egentlig er vet egentlig bare dere to som par og dere kan ha ulike meninger om dette. Fellesnevner et tillitsbrudd med en konkurrerende tilknytingspartner, men rammene rundt er mange. Derfor må en kartlegge og definere hva utroskap. Kanskje dere skal ta en oppdatert samtale på dette i nærmeste fremtid? Det som er viktig da er å avtale at det er det dere skal snakke om. Gjør det i fred og ro et sted dere ikke blir forstyrret. Respekter at det som kommer opp kan være en blanding av tanker, ønsker og fantasier. Det kan være viktig å skille mellom det slik at dere ikke blir redde eller sinte på hverandre. Skap et trygt rom og respekter det som blir sagt.

Masse lykke til med praten <3

 

Jeg tror at hvis en får riktig hjelp så kan neste alle komme seg styrket utav tillitsbrudd eller andre kriser. Noen ganger tar det tid, andre ganger ikke. <3

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent.

Utro på hjemmekontoret eller badet?

Visste du at digital utroskap er i stor vekst?

Vg kontaktet meg igjen og dette ble resultatet denne gangen! 

Digital utroskap snakkes ikke mye om, men det eksisterer! Siden covid- 19 kom til Norge har jeg observert og gjort meg opp noen tanker og meninger basert på de ulike tematikker som oppstår i parterapirommet. 

Jeg sier til alle par jeg snakker med at det er viktig å snakke sammen og bli enig om hva utroskap er for dere som par. Ordet utroskap er også ganske misforstått… For hva er utroskap egentlig og er det egentlig håp for parforholdet etter en slik hendelse?

 

Her kommer noen konkrete råd for hvordan se faretegn og hvordan ta det opp med sin partner: 

📲 Les hele intervjuet VG+ intervjuet her: https://www.vg.no/forbruker/livsstil/i/R90MeW/digital-utroskap-tegnene-du-boer-se-etter

 

Og husk. Jeg tror at hvis en får riktig hjelp så kan 9/10 kan komme seg styrket utav et tillitsbrudd. Det kan ta tid, men gi det tid. <3

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Dette er et stille rop om hjelp

Ser du dette tegnet må du handle raskt!

Dette er et “SIGNAL FOR HJELP” Et nytt verktøy for å varsle om akutt hjelp. Millioner av mennesker over hele verden har et utrygt hjem og ingen mulighet til å skjerme seg under corona pandemien. Det er skremmende mange som har voldelige hjem og voldelige partnere. Du blir kanskje overvåket av din partner eller av dine omsorgspersoner, nektet næring, misbrukt, psykisk og fysisk. ⠀

Det er mer familievold og flere relasjonsvoldtekter i coronatiden. Ved inngangen til desember i fjor var det nedgang i antall festvoldtekter, men en økning i antall relasjonsvoldtekter, der offeret kjenner gjerningspersonen fra før. Totalt var økningen på 11 prosent. Dessverre er familievoldssaker noe av de vanskeligste sakene å oppdage for politiet, og derfor er det viktig at alle som mistenker noe varsler politiet. ⠀

La oss bidra og spre #SignalForHelp,” slik at alle som trenger akutt hjelp kan bruke varselsignalet i videosamtaler eller når de går forbi noen. Det er et sterkt alternativ til å ringe om hjelp og betyr “vær så snill å nå ut til meg trygt”! ⠀

Slik lager du signalet: «Hun (kvinnen som trenger hjelp) har håndflaten vendt mot kamera, deretter legger hun tommelen ned og folder resten av fingrene over tommelen til en knyttneve.»

Hvis du får dette signalet, ring:⠀

Politiet 112 ⠀

Eller VO 116 006 ⠀

Del gjerne slik at flere kan få hjelp❤️

Jeg og noen andre kvinner har laget en reels ang dette tema. Til nå har den snart hatt over 10.000 visninger på Instagram. Du kan se den her ——>  https://www.instagram.com/p/CNdMVuhgM1C/?utm_source=ig_web_copy_link

 

Trenger du hjelp eller vil du hjelpe. Her er info du trenger (lånt fra dinutvei.no)

Døgnåpne tjenester:

Kilde: Vogue.com, volinjen.no, vgnett.no og din utvei.no

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

 

Det lov til å være lei av covid-19 nå. Dette kan hjelpe!

Er du en som skyver unna følelsene når det blir for vanskelig?

Ja, nå er vi lei av covid, er vi ikke? Og det er lov å være lei! Nå har vi levet med dette i ett år. Kommune etter kommune strammer inn og vi som bor i Oslo har virkelig vært tålmodige lenge nå. Meg selv inkludert. Så hva skal vi gjøre for å ta vare på oss selv. Finne glede i hverdagen når skuffelse på skuffelse treffer oss? Håp på håp om at vi snart skal få livet tilbake … Ja, jeg forstår dere så godt. Det er ikke lett. Derfor vil jeg snakke litt om følelser, for måten vi bruker dem på kan hjelpe oss.

Våre følelser er vårt navigasjonssystem. De hjelper oss å komme gjennom livet. Føles noe ubehagelig eller rart, så er det gjerne det også. Ta vare på følelsene dine og anerkjenn dem selv om det ikke alltid er så lett. Det er kanskje lettere å skyve dem unna med tankene sine?

Vi kan jo sette COVID i en boks og kalle det ett problem, men det handler ikke om PROBLEMET, det handler om hvordan vi håndterer det. Det betyr ikke at vi bare skal bite tennene sammen og bare skyve unna følelsene våre. Tvert imot.

Dette er våre grunnfølelser og det er viktig å tillate oss selv å kjenne på alle fem. Gjør vi det vil vi lære å anerkjenne oss selv, lære av dem, bearbeide ulike hendelser og generelt sett vokse som mennesker.

 

  1. Frykt

  2. Sinne

  3. Glede

  4. Sorg

  5. Avsky

     

Jeg kan selv kjenne på følelser som kan være ubehagelig å kjenne på, men jeg slipper de til så godt jeg kan og da føles det så mye lettere etterpå. 

Det finnes mange øvelser og tips en kan gi når det kommer til dette, men jeg syns generelt sett at det hjelper å snakke med noen. Tømme hodet, så føles det gjerne lettere etterpå. Eller skrive det ned. Dette kan ha en helbredende effekt på oss og kan bidra til at vi får det bedre. Prøv det gjerne!

Og blir det for vanskelig, husk også Mental Helse Hjelpetelefon på
116 123 (hele døgnet) eller Kirkens SOS telefon nr er 22 40 00 40 (hele døgnet). Mannstelefonen er åpen 17-20 man-fre eller så kan du også kontakte det krisesenteret som er i ditt nærområde. Flere menn og kvinner lever i usunne parforhold der de daglig blir utsatt for fysisk og/eller psykisk vold. Hjelpen trenger ikke være så langt unna. <3

Har du behov for hjelp i parforholdet ditt, så hjelper jeg gjerne. Ta da kontakt HER

 

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Går pandemien utover parforholdet ditt? Ta testen her:

Her kan du sjekke om pandemien påvirker kjærlighetslivet:

Kjære leser. Nå har det blitt strammet inn nok en gang. Oslo får gjennomgå i disse koronatider, også andre byer,tettsteder og mange land. Ordet karantene, dugnad og hjemmekontor har blitt en del av normalen. Nå har det gått ett år, men hvordan påvirker dette parforholdet ditt?

Visste du at vi er minst 70 % forskjellig og opplever situasjoner og samtaler ganske ulikt? Vi har også ulik bagasje som er et grunnlag for hvordan vi er og hvordan vi reagerer. I sårbare situasjoner kan vi også oppføre oss annerledes enn før. Mange gjør det slutt pga dette. Nettopp fordi det blir for vanskelig. I starten av samlivet er mye rosenrødt. Vi overser disse ulikhetene og hormonene bruser. Så kommer hverdagen, og kanskje har dere blitt foreldre? Dette er er noen hovedgrunner til at det blir slutt i ditt parforhold og med en pandemi i bunn, så er det ikke sikkert at det blir lettere.

 

Kan du krysse av 5 stk under her så kan det være lurt å reflektere litt over dette. Pass på at det ikke tar overhånd i ditt samliv. Imidlertid er det helt normalt at du kan kjenne deg igjen i flere av disse punktene. Det er handler ikke om det, det handler om hva du gjør med situasjonen.

 

  1. Du savner det dere hadde i starten og det blir en stor lengsel isteden for å fokusere på hvordan dere skal bevare gnisten.
  2. Du glemmer fokus på deg selv og tror at det er vår partners feil at vi «forfaller» eller “glemmer” egen interesser.
  3. Dere har forskjellige kjærlighetsspråk uten å vite det og dette tapper kjærlighetsbegeret. “Jeg føler meg ikke elsket”.
  4. Dere tar med dere ubevisste mønster inn i samlivet som gjør parforholdet sårbart og at dere låser dere fast i mønsteret. Et mønster går rundt og rundt.
  5. Du forteller ikke hva du lengter eller, har behov for eller hvordan du føler deg elsket.
  6. Du begynner å tenke over hva dere ikke har, fremfor hva dere har – og syns dere er ALT for forskjellige.
  7. Glemmer å sette pris på hverandre og vise takknemlighet dagelig.
  8. Når ikke inn til hverandre gjennom kommunikasjon (Du blir redd for at barna skal ta skade av måten vi kommuniserer på/eller ikke kommuniserer på).
  9. Dere har ulike kjærlighetsbilder og blir derfor «aldri fornøyd».
  10. I andre tilfeller kan det også oppstå tillitsbrudd eller en form for krise som dere ikke klarer å tilgi eller kommer dere utav.

 

– Eller så kan det hende du er i et samliv du ikke har godt av.

 

Når du har lest gjennom disse punktene tenker du sikkert “åh nei, jeg er i faresonen”. Ikke vær redd, dette er helt normalt. Det å bli bevisst over dette kan være selve løsningen. For det du vet, det kan du gjøre noe med. Ta frem denne listen og snakk sammen eller ta kontakt med meg for en prat: HER

 

Er du en av dem som er i et parforhold du innerst inne vet at du ikke har godt av, men det er vanskelig å komme seg ut. Da kan du kontakte Mental Helse Hjelpetelefon på
116 123 (hele døgnet) eller Kirkens SOS telefon nr er 22 40 00 40 (hele døgnet). Mannstelefonen er åpen 17-20 man-fre eller så kan du også kontakte det krisesenteret som er i ditt nærområde. Flere menn og kvinner lever i usunne parforhold der de daglig blir utsatt for fysisk og/eller psykisk vold. Hjelpen trenger ikke være så langt unna. <3

 

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com