Utroskap kan gi stor sorg! “Skal jeg tilgi eller ikke?”

De fleste av oss har opplevd en form for tillitsbrudd eller får oppleve det en eller annen gang om det er utroskap, løgner eller løfter som brytes. Opplever du utroskap eller div tillitsbrudd, så oppstår det en sorgfase som er viktig å gi plass til. Først oppstår krisen, så kommer sorgen. Vi kan kalle det hjertesorg. Å finne ut av at sin elskede er utro eller at det innrømmes er veldig vanskelig og kan være noe av det tøffeste du opplever gjennom livet. Mange tror at de må ta en avgjørelse der og da, men jeg anbefaler å vente til en har fått tid til å tenke. Det er ikke lurt å ta avgjørelser i en sjokk-tilstand. La krisen synke inn, en bør aldri ta avgjørelser i krisetilstand.

Det er utrolig vondt med hjertesorg og det er det du opplever ved utroskap. Følelsen skam og skyld kan også knyttes til dette. «Hvorfor skjedde dette med meg?», «Er jeg ikke god nok?», «Hva vil folk si, vil folk tro det er min feil”, “kunne jeg gjort noe annerledes?” Denne tiden er grusom og vond. Det føles som tap eller at en har blitt forlatt. Plutselig står en alene eller så må en ta et valg – for nå vil din elskede at du skal tilgi eller forlate.

Vi kan få fysiske smerter i kroppen og tilliten blir revet i to. Sykemelding, angst, tårer, sinne.. Ja, alt på en gang. Det kan hende du ikke klarer å spise mat eller sove. Sms tikker inn på telefonen fordi hen er utrolig lei seg for det som har skjedd og vil prøve å vinne tilliten tilbake på ulike måter. Andre ganger har det egentlig vært «over» for lenge siden og brudd blir et faktum umiddelbart. Konteksten vil variere.

Det jeg ser mye i samtaleterapi er at flere par som kommer har opplevd tillitsbrudd i bunn. Enten med nåværende partner eller med en annen. Hjertesorgen kan ha blitt unngått eller forskjøvet, men den vil alltid ligge der å vente på deg. Gjennom utagerende attferd i deres relasjon og triggere, så vil den vise seg litt og litt. Du MÅ gjennom hjertesorgen uansett om du velger å bli eller og gå. Derfor deler jeg er sorgprosessmal med dere under her.

⠀⠀

Sorg består av ulike faser og alle er individuelle. ⠀⠀

⠀⠀

1. Sjokk⠀⠀
2. Reaksjonsfase som gråt, tristhet, protest eller sinne oppstår. Du trenger å vite alt og det kan være fint å innhente informasjon. Snakke sammen om alt du trenger å vite.
3. Bearbeidelseprosess. Det begynner å gå opp for deg hva som har skjedd og du kan begynne å venne deg til situasjonen. ⠀
4. Nyorienteringsfasen. Livet begynner å falle mer å mer på plass. Håp, nye mål og drømmer kan få plass i ditt liv alene, eller med din partner. ⠀⠀

⠀⠀

I hvilke rekkefølge kan variere og du kan hoppe frem og tilbake mellom fasene. Det å gi plass til disse fasene kan være tøft og vanskelig, men veldig viktig. ⠀⠀

⠀⠀

✔️Råd: ⠀⠀

⠀⠀

1. Få i nok søvn, mat og frisk luft. Selv om det føles meningsløst, er litt bedre enn lite. Det vil hjelpe deg å håndtere situasjonen. ⠀
2. Si til parneren din at du trenger tid til å tenke. Du er i sjokk og må samle deg og reflektere. Noen trenger totalt avstand, andre må vite alle detaljer umiddelbart.⠀
3. Snakk med noen du kan åpne deg for. Snakk, snakk, snakk. -Og gjerne med noen som har vært i lignende situasjon. ⠀⠀
4. Prøv å hold deg aktiv og finn tilbake rutiner når du klarer. ⠀⠀
5. Skriv dagbok, slipp til tårer, sinne, tren, hør på musikk, mediter, se filmer, slipp til følelsene å gi dem plass.
6. Finn ut hva du trenger av din partner for å bygge opp tillit igjen. Ikke hold hverandre fanget, men sett små mål om gangen. Det vil være viktig at dette følges opp uten løgner og at avtalene holdes. ⠀⠀
7. Kontakt en person innenfor helsevesenet om sorgen blir for tung å bære.
8. Parterapi er et must når du opplever utroskap! Her får dere all hjelp dere trenger for bedre brudd eller få det bedre sammen. ⠀⠀

⠀⠀

Har du barn, spør om hjelp eller søk avlastning. Snakk med barna. Ikke nødvendigvis om utroskapen, men at du er i en periode nå der du ikke har det så bra, men at det blir bedre. De lærer nå at å sørge er en del av de vanskelige tingene ved å være menneske.

Masse Kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Parterapeut, sexolog og veileder for småbarnsforeldre 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Brudd eller holde sammen?⠀

Denne påsketiden har vært etterlengtet! Hver dag er ikke bare en ny dag, men også et nytt minne. Minner vi lever videre på, som knyttes til følelser og tanker. Den dagen du opplever i dag, får du faktisk aldri igjen. Dette har jeg reflektert over de siste dagene. Vi booket oss inn på et hotell 30 minutter unna Ullevåll sykehus, i tilfelle vi må reise innover. Her har vi fått landet og lader nå opp for fødsel. Det er kjempe fint her og veldig fint for barn. Vår 4-åring får være på spa, barnekino, lete etter påskeegg og en hel del andre aktiviteter. Dette var et bra sted å dra for å lade opp, samtidig som hun kan leke og kose seg med andre barn.

Annonsørinnhold

Tyvstart på Black Friday-salget: Se de råeste tilbudene nå

Nå er det ikke lenge til vi går fra å være 3 til 4 og vi har en spennende og hektisk tid i møte. Jeg har vært og er fortsatt gravid i en pandemi, i en verden med så mye vakkert og forferdelig. Jeg tenker på alle andre gravide som har gått gjennom mye av det samme som meg. Usikkerhet knyttet til pandemien, til vaksiner og til fødsel. Må jeg føde alene? Blir vi syke? Hva hvis min partner blir smittet? Nå føler jeg meg heldig som kom meg gjennom covidsmitten og at fødselen nå nærmer seg. Men igjen… Jeg tenker på at vi har mistet noen ved covid for ikke veldig lenge siden, selv om det nå går litt bedre. Jeg lurer på hvordan dere andre gravide har det? Hvordan har det vært for deg å gå gravid i en pandemi? -Og ikke minst. Hvordan har dette påvirket parforholdet ditt?

Visste du at jeg opplevde skilsmisse som 11 åring? I tiden etter, var jeg lenge nysgjerrig på hva som egentlig var kjærlighet og hva som skulle til for at par skulle ha det godt. Jeg tvilte på at par kunne holde samme for alltid. For snart 8 år siden møtte jeg en mann som nektet å gi slipp på meg selv om jeg tvilte på kjærligheten. Sammen har vi hatt våre oppturer og nedturer, men vi lærte oss å reparere når ting ble tøft og la oss ikke til å sove før ting var i orden. Selv om klokken kunne bli 05. Jeg er evig takknemlig, jeg fikk troen på kjærligheten. ⠀

⠀

Så tok jeg parterapi -utdannelse og har drømmejobben! Som parterapeut, og som menneske vet jeg at ikke er alle par bør være sammen. Slik er det og i min jobb ser jeg at noen par ikke har godt av hverandre og at det tærer på familielivet. Parforhold er til tider tøft, som livet virkelig er. Da må en vurdere om parforholdet gjør deg godt, om det er deg selv du må jobbe med eller hva som skal til for at dere kan få en ny start? Og om det i det hele tatt kan bli bedre? I parterapi spør jeg «hvorfor skal dere to være sammen?» og noen ganger innser da paret… «ja, hvorfor skal vi egentlig det?!» ⠀

⠀

Finnes det en rette, eller skaper vi det rette parforholdet?

1. Kjærlighet er ikke bare å holde hendene i gode tider, men det er å ikke slippe i de vanskelige tider som vil komme.
2. Det er i reparasjon og sårbarheten vi bygger sterkere bånd. Derfor er det viktig å reparere.
3. -Og blir det da ikke bedre, dere prøver, men ingenting hjelper? Kanskje fordi ego er større enn hjertet for hverandre? Da bør du kanskje vurdert å gå?

Masse Kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Parterapeut, sexolog og veileder for småbarnsforeldre 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten  

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com 

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Graviditet og drømmeutdannelsen er nå i boks!

Hei! Nå er det veldig lenge siden jeg har blogget. De siste månedene har vært litt kaos med flere eksamener, flytting, sykdom og dødsfall. Det skal jeg komme mer tilbake til. Akkurat i dag mens jeg skriver dette er jeg veldig glad. Tre år med utdannelse er nå i boks og det er en fantastisk følelse. Da jeg startet, sa min rektor at det var mange som ble gravide under en sexologisk utdannelse, og tror du ikke at jeg har blitt det også? Jo, nå skal vi barn nr 2! – Og det er heller ikke lenge til…

Annonsørinnhold

Tyvstart på Black Friday-salget: Se de råeste tilbudene nå

Jeg deler ikke så ofte personlige ting på bloggen min, men i dag har jeg lyst til å dele litt hva som har foregått i livene våre de siste månedene. Året startet egentlig ganske tøft for oss. På under 3 måneder mistet jeg to nære familiemedlem. Å være gravid samtidig som en skal gjennom to sorgprosesser, har vært utfordrende for min helse. Heldigvis har jeg en helt fantastisk mann som har stått ved min side og gitt meg tid. For det er det sorg tar. Det tar tid og en må gjennom mange følelser. Jeg har også to søstre og en veldig varm mamma, samt gode venner som har virkelig stått i stormen sammen med meg. Det har jo også vært vondt for dem også. Når en har det vanskelig er det så viktig å ha et varmt nettverk, og jeg er heldig der.

I mars måtte vi også flytte for vi bodde i en bolig hvor det ikke ville vært praktisk å bo med et barn til. Så vi har flyttet samtidig mens jeg hadde to ulike eksamener parallelt. PHU! Jeg blir faktisk stresset over bare å tenke over hvordan denne perioden har vært. På lørdag som var hadde jeg siste eksamen og kan nå puste lettet ut som ferdigutdannet sexolog! Denne uken skal jeg bruke tid på å la det synke inn. Det er en veldig god følelse å kjenne på at jeg er parterapeut og sexolog -og at jeg kan hjelpe mange flere mennesker! Som sagt så har tiden vært hektisk, men vi mennesker er rustet til å tåle veldig mye.

Noe annet jeg vil dele med dere er at jeg mottok en pris for to uker siden! Jeg fikk helt sjokk og ble veldig glad. Som terapeut og menneske har jeg noen grunnleggende verdier som forteller meg at vi skal løfte andre rundt oss og heie isteden for å begrense hverandre. Dette er utrolig viktig for meg. Og tenk, det finnes en pris for dette som heter “Girls Supporting Girls” som jeg vant! Jeg ble kåret til “Årets girls Supporting Girls” av Norges største, kvinnelige grunder og influenser nettverk Equal Agency! Jeg var også nominert i kategori “Årets business”, men den vant noen andre. Og det var veldig fortjent!

Foto: Piil event

Rørferosa Mariann Thomassen var prisutdeler i denne kategorien da hun brenner for å løfte andre kvinner.

Foto: Piil event

Foto: Piil event

Foto: Piil event

Foto: Piil event

Denne kvelden var magisk. Det var også første gang på over to år at jeg hadde vært sammen med så mange mennesker. Jeg håper at vi alle kan tenke mer på hverandre. Tenke at vi skal løfte de rundt oss, ikke begrense. Jeg har selv opplevd tidligere i livet å ha personer rundt meg som ikke har vært så bra. Det har ikke vært noe godt. Jeg er sikker på at flere kan kjenne seg igjen i akkurat det. Å ha personer rundt seg som suger energi og gjør at en blir usikker. IKKE ha slike mennesker i livet ditt! Kom deg unna. For den viktigste personen du har i ditt liv, vet du hvem det er? Det er DEG!

Her er mine 8 beste tips for økt selvkjærlighet: 

Slutt i jobben om du ikke kjenner på glede med det du holder på med eller med de du har rundt deg!

Det er aldri for sent å ta mer utdannelse eller utvikle seg!

Kutt ut mennsker som ikke gir deg energi eller bygger deg opp

Gi til deg selv i lik grad det du gir til andre

Si nei oftere!

Følg magefølelsen. Føles noe vanskelig, så er det vanskelig. Stol på magen!

Se deg selv i speilet hver dag og og si høyt “Jeg er bra som jeg er og det er kun en som meg!”

Følg dine drømmer og be om hjelp om du merker at du ikke kommer deg ut av noe vanskelig. Å be om hjelp er ikke en svakhet, det er en styrke!

(I neste blogginnlegg skal jeg dele litt mer om graviditeten!)

Masse Kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Parterapeut, sexolog og veileder for småbarnsforeldre 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Du er normal uansett hvor kåt du er!

⠀

Får du ikke lyst på sex helt spontant? Ble du det i starten av parforholdet, men så har det endret seg over tid? ⠀

Annonsørinnhold

45 lekre festkjoler for den stilsikre: Finn din favoritt

Da er du helt normal og du ha responsiv sexlyst. Det betyr at man får lyst på sex som følge av berøring eller stimuli. Det kan være alt fra å få en god klem, litt oppmerksomhet, til fysisk stimulering. Den spontane lysten er den vi ofte tenker på som sexlyst, men her er det mange variasjoner. At alle kvinner «plutselig» får kjempe lyst er vrangforestillinger utviklet av pornoindustrien! Noen kvinner og menn ser slik, men alle er ulike. Her kommer litt mer info om dette.

PÅ og av-knapper: 

Vi kvinner har noe som heter på og av-knapper. Dvs at hva som kobler oss av og hva som kobler oss på er avgjørende for hva som skjer rundt oss. Konteksten. Et eksempel kan være at dere er godt i gang, men så ringer telefonen. Dette gikk rett på AV- knappen din og du orker ikke fortsette etterpå. Hvis din partner har følsom PÅ-knapp, så kan det være vanskelig for hen å forstå seg på at du nå ble helt off. Her er dere bare ulike. Å bli kjent med seg selv, hva som får deg PÅ og AV er avgjørende for å vedlikeholde et sundt og godt sexliv. De færreste vet hva dette er. Som kommende sexolog har jeg selv måtte utforske dette og jeg kan garantere at det var en ÅPENBARING! Alt for mange skammer seg over at en ikke har like mye interesse for sex som sin partner. Nå kan du befri deg fra denne skammen. <3

Klitoris: 

Er du født kvinne, så har du en klitoris! 25 % av alle kvinner får vaginal orgasme, resten trenger stimuli på klitoris. Den er der av en grunn. Kun for å gi deg nytelse! Får du ikke orgasme under penetrerende samleie, så er det ikke noe galt med deg. Vi må fjerne orgasmefokus som mål. Når du spør om din kjære har kommet etterpå, så er det ikke gøy å si ja (hvis det er ikke sant) eller si nei… Når vi fjerner klimaksmål, så kan en bare være tilstede og nyte hverandre. Det er jo det sex egentlig handler om. 

⠀

Et tips til deg som er mann, hen eller kvinnelig partner til en kvinne:

Mange kvinner tennes av berøring andre steder enn rett på kjønnsorganet.. Massasje er en perfekt måte å koble av for å slå av tanker og bekymringer, som igjen hindrer tenningen. Hvis en slapper av og nyter, så er dette sensualitet for deg. Huden er vårt største nytelseorgan, så bruk det! Det er mellomsteget til seksuell glede som kan føre til seksull akt om du blir opphisset. Eller bare ønsker å være i nuet.

Hverdagsrutiner dreper sexlivet. Spenning, eventyr og dating er derfor også viktig. Det er også en myte at mannen ALLTID har lyst og er klar når som helst (selv om mannen oftere har spontan lyst) For likekjønnede par er det også en myte at oral og analsex er et must. Dette fordi alle er ulike og sex er så forskjellig fra person til person. Er du feks cis-født kvinne, så er det ikke sikkert at du ønsker penetrerende samleie eller oralsex. Det samme for cismenn. Noen liker oral og anal, andre ikke.  Det er så mange myter -hva sex er for dere er ikke andres sak. En annen myte et at hetero menn som liker analsex er homofil. FEIL! At alle homofile menn liker analsex, er også nok en myte…

Ulik sexlyst og at en liker variasjon seksuelt er normalt og vi må slutte og måle god sex på antall ganger! Sex er så bredt og behovet er ulikt. Dessverre kan ulik interesse for sex skape usikkerhet, utrygghet, triggere og lengsel i parforholdet. Men ansvaret ligger ikke på den som har minst interesse. Dere er to om dette og god kommunikasjon er viktig for at dere skal finne deres felles glede. Vil dere finne mer utav dette sammen eller 1:1? Da tilbyr jeg samtale online og på kontor i Oslo.

Er du spontan eller responsiv tror du? Ta kontakt om du lurer på noe!

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par, samtaleterapeut og sexlivveileder (kommende sexolog) 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Dette kan du gjøre om du opplever psykisk vold:

Nedstengning av samfunnet gir giftige personer rom for å blomstre. Jeg vet at flere opplever dette akkurat nå, eller har mennesker rundt seg med disse sterke personlighetstrekkene. Er du empat, et menneske som evner å forstå andres følelser, så kan du være et perfekt bytte. Kanskje opplever du gjentagende ganger å havne i en usunn parrelasjon, men forstår ikke helt hvorfor? Kanskje er det uflaks, kanskje ikke?

Annonsørinnhold

45 lekre festkjoler for den stilsikre: Finn din favoritt

Narsissisten har mange måter å psyke ut sin partner på slik at en tror det er noe galt med en. Det er mange former for manipulasjon og en av de er gaslighting. Dette går ut på å få noen til å stille spørsmål ved sin egen virkelighetsoppfatning ved en situasjon eller ens verdi. “Offeret” begynner etter hvert å tvile på seg, derfor blir det vanskeligere å forlate relasjonen. Frykt og skam blir sentralt og en kan tro at en ikke kommer til å klare seg alene, eller at ingen vil kunne hjelpe. Eller bære frykt for å bli straffet, frykt for tap av familie, helse eller økonomi. Jeg har snakket med fedre og mødre som kan true sin partner med å skulle “frata” foreldreretten. Denne frykten blir så sterk at en tror at en bare må holde ut. Dette gjelder spesielt for fedre da de opplever å stå svakere som foreldre ved et evt brudd. Mannen i en slik situasjon kan føle på enorm håpløshet og skam, for hvem vil vel tro at ham blir utsatt for psykisk vold av en kvinne eller evt medfar?

Noen ganger klarer narsissisten å sette opp feller i nære relasjoner som venner og familie slik at offeret trekker seg lengre og lengre unna sin trygge havn. Narsissisten er en form for gjerningsmann/kvinne og den som opplever dette er offeret. Gjerningsmann vil til tider spille offeret. Du kan ha en narsissist i din nærmeste familie, en kollega, din sjef eller som kjæreste. De finnes overalt og utad kan de virke helt normale og til tider svært sjarmerende. Du belønnes ved god oppførsel og holder fast i de gode stundene som til tider vil oppstå. Det gjør at du tilgir igjen og igjen… Men kan en egentlig forandre seg med sterke personlighetsforstyrrelser?

Jeg vet at mange barn dessverre opplever å ha en familierelasjon hvor disse personlighetstrekkene får spre seg i familien. For et barn som er biologisk forbundet, vil dette kunne prege og ta mye plass. Blir du oppdratt av en narsissist kan du oppleve å måtte trå varsomt og følge ulike regler for å holde narsissisten fornøyd. Straff og forskjellsbehandling er også sentralt. Barnet er tilpasningsdyktig og vil på sett og vis lære seg å leve med dette, selv om det vil oppleves vanskelig. Dette blir ens virkelighet og ens normal. Dette kan være svært skadelig for barna og det vil være lurt å oppsøke hjelp om du mistenker at et barn ikke har det bra. Barn trenger at en voksen spør om hvordan en har det.

I jobben min som parterapeut har jeg narsissisme-brillene mine på og ser jevnlig tegn til psykisk vold da dette er noe jeg er trent til gjennom min utdannelse. Jeg stiller ingen diagnoser, men jeg kan se og kjenne igjen disse trekkene som kan være veldig vanskelig å oppdage for en terapeut da narsissisten kan oppleves sjarmerende og manipulere underveis. Den er ekstremt god på å få terapeuten på eget lag. Terapeuter bør lese mange bøker om psykisk vold og være på vakt, for mange av parene som oppsøker hjelp en innenfor denne kategorien.

Ikke bare er jeg trent, men jeg har også selv opplevd å ha giftige personer tett på i løpet av livet mitt. Disse menneskene finnes overalt, både kvinner og menn. – Og noen har sterkere trekk enn andre. Det finnes kun to måter hjelpe seg selv på. Kom deg unna, eller lære deg å leve med det. Er dette ikke familiært, anbefales det alltid å komme seg unna. Ligger dette biologisk, så kan det være verre å kutte bånd. Da kan en trene seg til å håndtere slike mennesker. Dette kan fungere om du slipper å bo med situasjonen og bare må forholde deg til vedkommende i ulike situasjoner hvor du kan trekke deg unna. Er dette familiært og du må forholde deg jevnlig til denne personen, så vil det være lurt å oppsøke hjelp.

Barn som har opplevd narsissisme i sin barndom vil lettere kunne tiltrekke seg usunne mennesker i senere tid. Det må ikke bli sånn, men det skjer igjen og igjen.

Her er noen trekk som kjennetegner en narsissist: 

• Har en overdreven oppfatning av egen betydning
• Er opptatt av fantasier om ubegrenset suksess og makt
• Oppfatter seg selv som «spesiell» og enestående, og derfor helst bør omgås andre spesielle mennesker med høy sosial status
• Krever overdreven beundring
• Mener å ha spesielle rettigheter
• Utnytter andre for egne behov
• Mangler empati
• Er opptatt av misunnelse
• Er arrogant

Kilde: https://sml.snl.no/narsissistisk_personlighetsforstyrrelse

Jeg snakker med kvinner og menn som lever med dette og de unnskylder sin partner da en har vært undertrykket og manipulert over tid. En stoler ikke lengre på seg selv. Det som går igjen er også at flere ikke vet at psykisk vold er et form for overgrep. Et overgrep som er vanskeligere å oppdage da psykiske tegn er mer usynlig eller fysisk vold. Vit at psykisk vold er vold og det er straffbart. (Sjekk straffeloven 263.)

Uansett så er dette ikke lett å leve med og du fortjener ikke å bli påført disse smertene. Det finnes hjelp og under legger her legger jeg til noen hjelpetilbud. Selv om det kan virke skremmende å ta kontakt, vil jeg oppfordre deg til å gjøre det. Å snakke med noen om din hverdag, vil kunne være starten på et bedre liv for deg når du er klar. <3 Tro meg, jeg har selv vært i lignende situasjon. Jeg vet at ting kan bli bedre. Ikke bare som fagperson, men som medmenneske.

Er du barn/ungdom og leser dette, ta kontakt her: https://www.ung.no/oss/psykisk/495152.html

For deg som er voksen, ta kontakt her:

https://dinutvei.no/vold-i-naere-relasjoner/vo-linjen-116-006/

OBS! Ved akutt hjelp, kontakt alltid 112!

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

La barna huske denne julen som en av de fineste.

Kjære alle sammen! Gledelig jul <3 Vi går nå mot jul med stormskritt. Dette er en viktig tid for mange og for noen er det den viktigste tiden i løpet av året. Jeg snakker mye om parliv på denne bloggen, men grunnen til jeg jobber med det jeg gjør er fordi jeg vet at når foreldrene har det bra sammen, så har barna det bra. Og at foreldrenes parliv påvirker barnas oppvekst i stor grad. Familiekulturen er den sterkeste kulturen til barnet og dette er viktig å huske på som foreldre. Jeg er ikke bare terapeut, men kone og mamma. Jeg har en datter og den viktigste jobben jeg har er mammajobben. Og i en jobb så må vi utvikle oss hele tiden, dette for å bli bedre. Ingen foreldre er perfekte, ingen par er perfekte. Selv om vi ser bilder i sosiale medier og julefilmer, så har alle familier noe.

Hvordan beholder man den gode stemningen i denne spesielle julen?

Annonsørinnhold

NÅ: 24 superkule julekalendere på tilbud

Mange gleder seg, og noen gruer seg. Det kan være opplevelser ved juletider som kan være vonde da juletider gjør alt mer sårbart. Det er mye følelser knyttet til julen. Har du tidligere traumeopplevelser, kan dette gjenoppleves og gjøre høytider vanskelig. Noen drikker for å distansere seg fra følelsene, blir lettere sinte eller stille. Andre prøver å ha alt «perfekt», men så kan stresset ta over. Har en av dere i parrelasjonen ulike opplevelser knyttet til jul, kan dette skape en asynkron prosess i parforholdet som kan gjøre at en lettere blir trigget og kan misforstå hverandre. Det finnes mange hjem nå hvor barn og voksne ikke har det så bra i lockdown. Tilgjengeligheten på støtteapparater og andre omsorgspersoner er mindre.

Stress og for høye forventinger er en fakter som kan utløse dine triggere. Ikke minst tap av å kunne være sosial eller ha den julen du er vant til. Mange kan kjenne på en følelse av lengsel og tap over dette, og det er ingenting å skamme seg for. I stedet for å distansere seg for følelsene og la dette være underliggende triggere, snakk om det med noen.

Dette kan du gjøre?

Snakk ut om dette med en god venn. Med en søster, eller bror. Men en partner. Har dere barn, snakk med barna om hvordan de har det. La dem dele hva de tenker og føler om denne julen. Si noe som får de til å glede seg og si at denne julen blir helt spesiell. Når vi deler det vi har inni oss, letter vi på trykket. Dette gjelder for barn og voksne. Vi trenger anerkjennelse, forståelse og respekt på våre følelser. Da vil vi kunne være mer mottakelig for løsning og kompromiss. Ha faste rutiner og skal juleglede med bakst og aktiviteter. Det er så mye en kan gjøre sammen som familie, og det er ikke alltid det er så mye som skal til.

JULESAMTALEN:

Som foreldre, sammen eller ikke så er det lurt å ha en god dialog rundt julen når barn er involvert. Snakk om hverandres forventinger. Kanskje planlegge julen i en litt annen form? Snakke ut om hvordan dere skal ha julen og hva som faktisk er mulig. Det er viktig at begge blir hørt. Husk å ta godt vare på hverandre.

Julen er for barna, husk det. Barna fortjener å huske julen som en fin tid. Opplevelser setter seg fast i kroppen og høytider er ingen unntak. Det beste for barnas utvikling er at foreldre planlegger godt i forveien, har gode rutiner for barna, regulerer sine egne følelser og anerkjenner følelsene til barna. Husk at slik barn reagerer er bare et symptom på et udekket behov. Får de det de trenger av anerkjennelse, så roer det nervesystemet og det er det de trenger for å føle seg sett.

Er du en av dem som er i et destruktivt parforhold? Er du et barn eller en ungdom som gruer seg til jul? Da kan du kontakte Mental Helse Hjelpetelefon på
116 123 (hele døgnet) eller Kirkens SOS telefon nr er 22 40 00 40 (hele døgnet). Mannstelefonen er åpen 17-20 man-fre eller så kan du også kontakte det krisesenteret i ditt nærområde. Flere menn og kvinner lever i usunne parforhold der de daglig blir utsatt for fysisk og/eller psykisk vold. Jeg vil også anbefale https://www.littsint.no for sinnemestring. Her er det mange gode råd.

Hjelpen trenger ikke være så langt unna og noen ganger det det også bare godt å snakke litt ut <3

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Familien er jo det viktigste i samfunnet!

SV ønsker å avvikle et viktig lavterskeltilbud for gravide og nybakte foreldre!

Annonsørinnhold

NÅ: 24 superkule julekalendere på tilbud

Hei dere! Nå er det en stund siden jeg har blogget og jeg vil dere med dere hvorfor jeg har hatt det så travelt.

Takke være KrF har det vært innvilget flere millioner i statsstøtte for å holde Bufdirkurs «Godt samliv» i 2021. Pandemien har gjort det utfordrende for mange å gjennomføre kursene som er gratis for deltagere, men jeg og min samarbeidspartner har klart å gjennomføre hele prosjektet. Kurset er utviklet for å hjelpe gravide par og nybakte foreldre og ruste dem til tiden som kommer med barn. Et fantastisk tilbud jeg selv savner da jeg fødte i 2018. Bufdir utviklet dette samlivskurset som heter «Godt Samliv» som bidrar til at par får god kunnskap, øvelser innen kommunikasjon og materiell som de trenger i en travel hverdag. Dere som har barn vet hvor krevende dette kan være, selv om det er fantastisk å bli forelder.

Totalt 192 kommende -og nybakte foreldre har jeg og Jostein Vevatne holdt kurs for i perioden 04.09 – 25.11. Hele 14 kurs! Vi hadde fått støtte til å holde 13, men på grunn av stor pågang gjennomførte i et ekstra kurs som vi holdt på helsestasjon i Drammen for gravide par.  Vi har bare holdt kurs for halvparten av påmeldingene og jeg har godt over 200 til som skal kontaktes igjen i 2022. Mange fikk ikke til å delta i år, men venter spent på svar fra meg neste år om det kommer nye kurs. Et lavterskeltilbud som dette er etterspurt og vi har bare mange gode tilbakemeldinger på dette!

Vi har holdt kurs online, på helsestasjon, i barnehage og i samarbeid med Foreldrelandsbyen. Totalt har 400 meldt ønske om å delta og dette er kun etter markedsføring i sosiale medier på 11 ukers periode. Dette er den nye info vi nå har fått nå:

Bufdir informerer om at tilskuddsordningen “Tilskudd til samlivskurs for førstegangsforeldre” er foreslått avviklet i tilleggsproposisjon til statsbudsjettet, og at tilskuddsordningen Tilskudd til samlivstiltak er foreslått avviklet i budsjettforliket mellom regjeringen og SV. Stortinget bestemmer endelig statsbudsjett for 2022 i midten av desember.

Ifølge samlivsforsking via John Gottman får par det 85 % bedre etter å delta på samlivskurs. De tre første året av barnet liv er de mest sårbare for foreldre, og jo tidligere en skolerer seg i småbarnsliv, jo bedre er det.

Nesten halvparten av par som gifter seg, skiller seg i Norge hvert år. Når skilsmissestatistikken er så høy, hvorfor skal da midlene for familien avvikles i statsstøtten? Når vi vet hvordan barn påvirkes av at foreldre har det vanskelig sammen, hvorfor skal ikke dette fortsatt prioriteres? Og i en pandemi hvor vi er i unntakstilstand og ikke får nødvendig oppfølging, er ikke dette mer viktig nå enn noen gang?  Det er mange mørke tall på fødselsdepresjon, psykisk og fysisk vold i hjem. Jeg snakket med en jordmor i Drammen som sa at det har vært økning av fødselsdepresjoner i pandemien. Småbarnsforeldre er en sterkt utsatt og sårbar gruppe som trenger dette lavterskeltilbudet! Dette kurset støtter og veileder og gjør foreldrene oppmerksom på sitt adferdsmønster. Det normaliser sexliv og utfordringer som kommer. Ruster dem til å stå i unntakstilstand og de får informasjon og en helt ny bevissthet over hvordan de skal pleie parforholdet. Ifølge John Gottman er det beste vi kan gi våre barn et kjærlig parforhold, da det styrker barns utvikling.

Mener du at gravide og nybakte foreldre fortsatt fortjener dette lavterskeltilbudet? Da kan du hjelpe ved å dele dette innlegget. Og kjære politiker. Alt tyder på at når familien har det bra, så gir det en dominoeffekt. Det er sunn fornuft! Dere vet at samlivshelse er en helse som er utrolig viktig å ta vare på. Dere må ikke avvikle denne fantastiske ordningen, la dette fortsette. Hvorfor skal hele tiden løse problemene når det er for sent. Forebygging av brudd er viktig og beløpet på 14,3 mill kroner som ble innvilget i statsbudsjettet for 2021 er bare en liten brøkdel av ringvirkningene som kan komme av å avvikle dette viktige lavterskeltilbudet.

Støtt familien og de gravide ved å beholde ordningen. De trenger det nå mer enn noen gang!

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, sexlivveileder, par og samtaleterapeut på Majorstuen. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Ta testen om du er i faresonen for brudd: 

Hei,

Jeg heter Camilla og jobber som Kjærlighetsterapeuten. Jeg brenner for å hjelpe mennesker i kjærlighetslivet. Parforhold er ikke alltid så lett og visste du at det er helt normalt?  Gjennom problemer og kriser tvinges vi til å være sårbare, løse situasjoner og problemer sammen. Og det er med på å bli tryggere og komme nærmere hverandre. Derfor er det viktig hvordan vi reparerer. -Og alle par evner ikke det. Ikke så rart, for hvor har vi lært det? Ikke alle er oppvokst med foreldre som har lært oss “hvordan løses en vanskelig konflikt” -og på skolen lærer vi ingenting om det… Da er det egentlig ikke rart, siden vi ikke lærer om parforhold noe sted?

Annonsørinnhold

Kjempetilbud hos strømmegigant: Få halv pris livet ut

Vi er minst 70 % forskjellig og opplever situasjoner og samtaler ulikt. Vi har også ulik bagasje som er et grunnlag for hvordan vi er og hvordan vi reagerer. Mange gjør det slutt pga dette. Nettopp fordi det blir for vanskelig å stå i. I starten av samlivet er mye rosenrødt. Vi overser disse ulikhetene og hormonene bruser. Visste du at vi har et medisinskap i hjernen som produserer kjemiske stoffer som gjør oss “beruset” av kjærlighet? Så kommer hverdagen, kanskje har dere blitt foreldre?

Dette er noen hovedgrunner til at det blir slutt i ditt parforhold:

Hvis du krysse av 5 stk, så kan det være lurt å reflektere litt over dette og ta en prat. Pass på at det ikke tar overhånd i ditt samliv. Imidlertid er det helt normalt at du kan kjenne deg igjen i flere av disse punktene. Det er handler ikke om det, det handler om hva du gjør med det og hvordan dere kommuniserer om det.

1. Vi savner det vi hadde i starten og det blir en alt for stor lengsel isteden for å fokusere på hvordan bevare gnisten
2. Vi glemmer fokus på oss selv og tror at det er vår partners feil at vi «forfaller» eller “glemmer” egen interesser
3. Vi har forskjellige kjærlighetsspråk uten å vite det og dette tapper kjærlighetsbegeret. “Jeg føler meg ikke elsket”
4. Vi tar med oss ubevisste mønster inn i samlivet som gjør parforholdet sårbart og at dere låser dere fast i mønsteret
5. Vi forteller ikke hva vi lengter eller, har behov for eller hvordan vi føler oss elsket
6. Vi begynner å se hva vi ikke har, fremfor hva vi har og syns vi er ALT for forskjellige
7. Vi glemmer å sette pris på hverandre og vise takknemlighet
8. Vi når ikke inn til hverandre gjennom kommunikasjon
9. Vi blir redd for at barna skal ta skade av måten vi kommuniserer på
10. Vi har ulike kjærlighetsbilder og blir derfor «aldri fornøyd»
11. Vi opplever tillitsbrudd eller en form for krise som vi ikke klarer å tilgi eller komme oss ut av

 

– Eller så kan det hende du er i et samliv du ikke har godt av.

Når du har lest gjennom disse punktene tenker du sikkert “åh nei, jeg er i faresonen”. Ikke vær redd, dette er helt normalt. Det å bli bevisst over dette kan være selve løsningen. For det du vet, det kan du gjøre noe med. Ta frem denne listen og snakk sammen eller ta kontakt med meg for en prat: HER

Er du en av dem som er i et parforhold du innerst inne vet at du ikke har godt av, og det er vanskelig å komme seg ut. Da kan du kontakte Mental Helse Hjelpetelefon på
116 123 (hele døgnet) eller Kirkens SOS telefon nr er 22 40 00 40 (hele døgnet). Mannstelefonen er åpen 17-20 man-fre eller så kan du også kontakte det krisesenteret som er i ditt nærområde. Flere menn og kvinner lever i usunne parforhold der de daglig blir utsatt for fysisk og/eller psykisk vold. Hjelpen trenger ikke være så langt unna. <3

Masse kjærlighet fra Camilla J.J. Sørensen

Kjærlighetsterapeuten, par og samtaleterapeut.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Sex uten samtykke = Voldtekt

Endelig gjør Norge som sine naboer! Det innføres samtykkelov! Samtykke betyr å si seg enig i, eller å gi tillatelse til å gjøre noe.

Annonsørinnhold

Kjempetilbud hos strømmegigant: Få halv pris livet ut

Jeg har vært vekke fra bloggen en stund. Min familie har vært preget av langvarig sykdom i hele høst, men nå ser det ut som det begynner å ta seg opp igjen. Typisk småbarnsliv, men nå er jeg klar for å blogge igjen fremover. Så heng med!

Onsdag besøkte jeg Maria Moen i podcaststudio for andre gang. Hun driver “Fittologi” podcast og vi skulle snakke om samtykke, seksuelle overgrep og sex i denne episoden.

Minst 1/10 kvinner opplever seksuelle krenkelser opp til flere ganger i løpet av livet. Menn opplever også krenkelser og overgrep, selv om tallene helt klart er lavere. Noen lever med hemmeligheter, andre deler det med noen få. Noen anmelder -og snakker høyt om det. Hva en skal gjøre etter en slik traumatisk opplevelse er ikke så lett å ta stilling til! Det å ikke bli trodd kan gjøre at den fornærmede ikke klarer å leve et fullverdig liv, og de færreste anmelder i frykt for å ikke bli trodd.

Alt for ofte blir en møtt med fordommer og myter knyttet til voldtekten. Veldig få voldtektssaker blir anmeldt og behandlingstiden er for lang og krevende. Til nå havner nesten ingen saker til domfellelse. Dette er helt sykt, men fakta! 

Forskning viser hva som skjer med et menneske i alarmberedskap. Hvordan en kan reagerer i overgreps øyeblikket, kommer helt an på hvordan hjernen håndterer situasjonen der og da. Når vi blir redde eller at det blir ukomfortabelt, går vi i ulike overlevelsesmodus. Dette er vårt alarmberedskap som settes i gang hvor vi ikke evner å styres av logikk. Reaksjoner som kamp, flukt eller underkastelse igangsettes. Hvordan en reagerer er helt forskjellig. Dette er menneskelig overleve instinkt!!!! Likevel beskytter ikke dette offeret i en rettssak. Og slik har mange saker blitt henlagt… 

En samtykkelov vil gi dem som har vært utsatt for voldtekt en bedre rettstrygghet, og samtidig være et viktig signal i det forebyggende arbeidet mot voldtekt. Det blir ikke bare en lovgiving, men også et rammeverk. Den fornærmede opplever ufortjent skyld og skam. Rettferdighet vil være med på å bearbeide disse følelsene! 

Takk Maria for at du snakker høyt om dette! Takk til alle som bruker stemme sin! Og ikke minst takk til alle mine kolleger som utdanner seg innen sexologi og vil gjøre de siste generasjonene mer opplyste om hva sunn seksualitet er. Dette er et fagfelt som må vokse, da opplysningen er mangelfull på skoler rundt om i landet.

Og til dere rammede, det er aldri din feil! Dette kan du gjøre:

Snakk med noen du stoler på. En venn, kollega eller et familiemedlem. Selv om det kan være lenge siden, så bør overgrep snakkes ihjel og ikke ties om da det gjør vondt verre. 

Merker du at dette preger deg i hverdagen, snakk med legen din og fortell hvordan du egentlig har det -og at du ønsker å få det bedre. 

PTSD er sterkt utbredt og ofte knyttet til traumatiske opplevelser. Ta kontakt med en spesialist om du tror du kan ha det i samarbeid med din lege. Mange lever med diagnosen uten at de vet det. En utredning kan bidra til bedre livskvalitet om dette gjelder deg. 

Sexologer og spesialister innen sexologisk rådgivning kan bistå med å bearbeide og evt se muligheten for å kunne få det bedre seksuelt etter overgrep om det er ønskelig. Her sorteres også følelser og tanker. 

Jeg kan anbefale å søke opp bøker om dette. Kanskje føler du deg ikke så alene? 

Det finnes hjelpe telefoner og lavterskeltilbud for støtte og veiledning. Mer om dette her: https://www.overgrep.no/hvor-kan-jeg-fa-hjelp-etter-voldtekt/

Nå blir seksualopplysning bedre i Norge fremover, flere overgrep skal forhindres og overgripere skal dømmes! 

Tror du dette kan bidra til et bedre og tryggere land å leve i?

© Camilla J.J. Sørensen, Kjærlighetsterapeuten

Parterapeut, veileder for småbarnsforeldre og sexologistudent.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Samtale og veiledning på Majorstuen i Oslo – Eller gjennom videokonsultasjon

Prøv dette før du sveiper på Tinder neste gang!

Her er litt av en sak som jeg gjorde sammen med www.klikk.no om hvordan en lykkes på Tinder. Dette har blitt en populær app og som singel selv fikk jeg oppleve dating i ulike former. Vi nærmer oss 10 år med populæritet av denne appen i Norge! 

Annonsørinnhold

Kjempetilbud hos strømmegigant: Få halv pris livet ut

Så hva er viktig når en skal date på denne måten nå der er tusen fisker å ta av, hundre frosker og 1 prins? Eller 2? Det er ikke til å stikke under en stol at en blir svært utseende fokusert når vi swiper. 

– Utfordringene ved å bruke Tinder, er at den eksisterer for en god blanding av mennesker med ulike behov og mål. Du kan for eksempel ende opp med å møte noen som vil noe helt annet enn deg selv. Dette kan jo skje om du møter noen på gaten eller i en annet miljø også, men ha det i bakhodet.

🧠 Refleksjon før du sveiper på Tinder: 

1. Tenk litt over hvor du er i livet:

Vi dater i forskjellige tidsperioder av livet og det kan være grunnleggende verdier som er viktigere enn andre når det gjelder tid, alder og sted. 

2. Kommunikasjon:

Ros, åpne spørsmål, og bygg opp til en forventningsavklaring. Hva er dere ute etter? 

3. Krav/forventninger 

Ikke forvent noe av en annen som du selv ikke kan prestere eller er villig til. Visste du at vi mennesker er full av krav? Og de fleste er nok også ubevisste! Skriv alle kravene du har ned på et ark. Så blir du nok overrasket! 

4. Sveip! Ta en testrunde nå! 

Når du kikker på en profil. Tenk over hva du liker og ikke liker. Og hvorfor. Bruk litt tid på det. Så kan du jo tenke etter. Hvilket publikum ønsker du selv å tiltrekke deg?? 

Opprydding av profil: 

1. Profilbilde: 

🔴 Dropp utydelige bilder, selfie, bilde med andre, duckface, festbilder eller bilder med veldig lite klær. (Alt med måte) Hodet på kroppen skal være med! 

🟢 Lyse og tydelig bilder. Det første bilde kan gjerne være et portrett og resten av hele deg hvordan du faktisk ser ut og hva du liker å holde på med. Interesser! Dyr er lov! Smil og vær deg selv. Vis følelser! 

2. Biotekst:

🔴 Pass på å ikke uttrykke deg vulgært eller for useriøs. Ikke la være og skrive noe.  

🟢 Vær tydelig på hva du ser etter uansett om du søker intimpartner, en ny venn eller en kjæreste eller to. Avdekk verdiene dine og kjærlighetsspråk! Er du intim, skriv at du er en kroppslig person. Er familie og venner viktig, skriv det. 

3. Du har en match! 

🔴 Ikke vent på at mannen eller den andre skal skrive. Ikke si «Hey, du er deilig» «eller skal vi møtes i kveld»

🟢 Vær modig og hyggelig. Anerkjenn noe som du la merke til på profilen. Det viser at du er oppriktig interessert.  Alle liker anerkjennelse. 

Resten er helt opp til dere! 

Jeg hjelper single med å sette opp datingprofiler i ulike kanaler! Da booker du bare egenterapi på min nettside. Dating er gøy, men kan være tidkrevende. Jo bedre forberedt og rustet, jo bedre match! 

Lykke til!

© Camilla J.J. Sørensen, Kjærlighetsterapeuten

Parterapeut, veileder for småbarnsforeldre og sexologistudent.

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com

Samtale og veiledning på Majorstuen i Oslo – Eller gjennom videokonsultasjon