Dette er viktig å vite om utroskap

“Han har vært utro!!”, “Jeg kan ikke tilgi at hun har vært utro mot meg!”

De fleste av oss har opplevd en form for tillitsbrudd eller får oppleve det en eller annen gang. Om det er utroskap, løgner eller løfter som brytes. Opplever du utroskap eller div tillitsbrudd så oppstår det en sorgfase som er viktig å gi plass til. Vi kan også kalle det hjertesorg. Å finne ut av at sin elskede er utro eller at det innrømmes er veldig vanskelig og kan være noe av det tøffeste du opplever gjennom livet. Mange tror at de må ta en avgjørelse helt i starten for hva en bør gjøre, men jeg anbefaler alle å vente til en har fått tid til å tenke. Det er ikke lurt å ta avgjørelser i en sjokk-tilstand.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det er utrolig vondt med hjertesorg og det er det du opplever ved utroskap. Følelsen skam er knyttet til dette. «Hvorfor skjedde dette med meg?», «Er jeg ikke god nok?», «Hva vil folk si, vil folk tror det er min feil”? Skyldfølelsen kan også snike seg innpå. “Kunne jeg gjort noe annerledes?” Denne tiden er helt grusom. Det føles som tap eller at en har blitt forlatt. Plutselig står en alene eller så må en ta et valg – for nå vil din elskede at du skal tilgi.

Vi kan få fysiske smerter i kroppen og tilliten blir revet i to. Sykemelding, angst, tårer, sinne.. Ja, alt på en gang. Det kan hende du ikke klarer å spise mat eller sove. Sms tikker inn på telefonen fordi hen er så utrolig lei seg for det som har skjedd og vil prøve å vinne tilliten tilbake på ulike måter. Andre ganger har det egentlig vært «over» for lenge siden og brudd blir et faktum umiddelbart. Konteksten vil variere.

Det jeg ser mye i parterapi er at flere par som kommer har opplevd tillitsbrudd i bunn. Enten med nåværende partner eller med en annen. Hjertesorgen kan ha blitt unngått eller forstøvet, men den vil alltid ligge der å vente på deg. Gjennom utagerende attferd i deres relasjon og triggere, så vil den vise seg litt og litt. Du MÅ gjennom hjertesorgen uansett om du velger å bli eller å gå. Derfor deler jeg er sorgprosessmal med dere under her.

⠀⠀

Sorg består av ulike faser og alle er individuelle. ⠀⠀

⠀⠀

1. Sjokk⠀⠀
2. Reaksjonsfase som gråt, tristhet, protest eller sinne oppstår. Du trenger å vite alt og det kan være fint å innhente informasjon. Snakke sammen om alt du trenger å vite.
3. Bearbeidelseprosess. Det begynner å gå opp for deg hva som har skjedd og du kan begynne å venne deg til situasjonen. ⠀
4. Nyorienteringsfasen. Livet begynner å falle mer å mer på plass. Håp, nye mål og drømmer kan få plass i ditt liv alene, eller med din partner. ⠀⠀

⠀⠀

I hvilke rekkefølge kan variere og du kan hoppe frem og tilbake mellom fasene. Det å gi plass til disse fasene kan være tøft og vanskelig, men veldig viktig. ⠀⠀

⠀⠀

✔️Råd: ⠀⠀

⠀⠀

1. Få i nok søvn, mat og frisk luft. Selv om det føles meningsløst, er litt bedre enn lite. Det vil hjelpe deg å håndtere situasjonen. ⠀
2. Si til parneren din at du trenger tid til å tenke. Du er i sjokk og må samle deg og reflektere. Noen trenger totalt avstand, andre må vite alle detaljer umiddelbart.⠀
3. Snakk med noen du kan åpne deg for. Snakk, snakk, snakk. -Og gjerne med noen som har vært i lignende situasjon. ⠀⠀
4. Prøv å hold deg aktiv og finn tilbake rutiner når du klarer. ⠀⠀
5. Skriv dagbok, slipp til tårer, sinne, tren, hør på musikk, mediter, se filmer, slipp til følelsene å gi dem plass.
6. Finn ut hva du trenger av din partner for å bygge opp tillit igjen. Ikke hold hverandre fanget, men sett små mål om gangen. Det vil være viktig at dette følges opp uten løgner og at avtalene holdes. ⠀⠀
7. Kontakt en person innenfor helsevesenet om sorgen blir for tung å bære.
8. Parterapi er et must når du opplever utroskap! Her får dere all hjelp dere trenger for bedre brudd eller få det bedre sammen. ⠀⠀

⠀⠀

Har du barn, spør om hjelp eller søk avlastning. Snakk med barna. Ikke nødvendigvis om utroskapen, men at du er i en periode nå der du ikke har det så bra, men at det blir bedre. De lærer nå at å sørge er en del av de vanskelige tingene ved å være menneske. ⠀⠀

Og husk … Dette kan dere komme dere gjennom. Du kan ikke gjøre noe med det som har skjedd, men det du kan gjøre noe med er hvordan du vil denne hendelsen skal påvirke deg og din fremtid. Det handler om hvordan problemer i parforhold løses. En må få plass til å komme seg videre eller gjennom tillitsbruddet. Det krever tid og tålmodighet for å bygge opp tilliten igjen. Du kommer til å bli glad igjen. Du kommer til å le og finne glede. Det blir bedre.

Mange klemmer fra Camilla J.J. Sørensen,

Kjærlighetsterapeuten, parterapeut og sexologstudent. 

Instagram: kjaerlighetsterapeuten

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/camillaterapeut

Nettside: https://www.kjaerlighetsterapeuten.com